Perché il mio stomaco sembra più grande se mi alleno?

Non è raro sperimentare un fenomeno frustrante quando Esercizio: anche con una routine di allenamento regolare, lo stomaco può distendere e sembra diventare più grande nel tempo. Capire la causa principale esaminando i fattori coinvolti e quindi modificare i comportamenti o le percezioni per ridurre al minimo il rigonfiamento.

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Curb Your Appetite

L'allenamento non comporta automaticamente perdita di peso o un trimmer, corporatura più stretta. Molte persone continuano ad aumentare di peso in un periodo di esercizio regolare a causa di un aumento dell'appetito. Mangiare più calorie si tradurrà in un aumento di peso graduale e costante, ed è probabile che molte di quelle calorie in eccesso si manifestino intorno alla sezione mediana, specialmente con l'avanzare dell'età. Avrai bisogno di mangiare costantemente per sostenere i tuoi allenamenti ma non eccessivamente.

Guadagni muscolari

Le persone che incorporano il core training o il sollevamento pesi nelle loro routine di esercizi possono sperimentare un certo aumento di peso a causa dell'aumentata massa muscolare. Sebbene sia improbabile che l'aumento di peso si manifesti sotto forma di un tronco più grande, è possibile; come nota ACE Fitness, una maggiore definizione della muscolatura superficiale è un risultato degli allenamenti principali. I cambiamenti del corpo saranno diversi tra le persone.

Perception

È possibile che le persone percepiscano il loro stomaco quando diventano più grandi dopo l'esercizio anche se non vi è alcun cambiamento fisico nelle dimensioni. Soprattutto dopo aver iniziato una nuova routine di allenamento, molte persone sono iper-vigili riguardo a qualsiasi cambiamento nelle loro dimensioni o negli sguardi del loro corpo, e che una maggiore consapevolezza può far sì che notino un cambiamento che non è effettivamente presente. In alcuni casi, lo stomaco di una persona potrebbe effettivamente crescere trimmer e toner, ma i cambiamenti sono così graduali che rimangono impercettibili.

Down the Road

È comune per le persone provare l'espansione del grasso della pancia o notare i girovita più grandi mentre invecchiano. Sia le donne che gli uomini perdono un po 'di massa muscolare magra e ingrassano mentre invecchiano e il loro metabolismo rallenta. La clinica sottolinea che quando la composizione corporea cambia, è possibile notare un tronco più grande anche se non si è guadagnato peso. Eredità e genetica possono anche svolgere ruoli.

Prevenzione / Soluzione

È impossibile restringere una singola causa di pancia in espansione perché i corpi e le condizioni fisiche di ognuno sono diversi. Prima di modificare la dieta o il programma di esercizi, parlare con il medico. Fare esercizi aerobici più vigorosi può aiutare a bruciare il peso extra intorno alla sezione mediana, e l'aggiunta di una regolare routine di mosse core all'allenamento può stringere i muscoli dello stomaco. Esegui la plancia, il ponte addominale, scricchiolii e il quadrupede perché tonificano simultaneamente più muscoli centrali.