Può qualsiasi Asana Yoga aumentare l'altezza?
Sommario:
Una pratica yoga spesso consiste in una serie di respirazione profonda e stretching che rilasciano stress mentale, emotivo e fisico e contemporaneamente allevia la tensione nei muscoli e la rigidità articolare. La pratica regolare dello yoga aiuta a decomprimere il corpo, aumentare la flessibilità e allungare e allungare gli arti. Varie asana yoga possono promuovere una buona postura e riallineare il midollo spinale, il che aumenterà la tua altezza aiutandoti a stare in piedi.
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Standing Tall
Sebbene lo yoga non aggiunga effettivamente centimetri alla tua altezza, la pratica regolare di alcune asana può aiutarti a migliorare la postura rinforzando la parte superiore e inferiore della schiena, decomprimendo la colonna vertebrale e migliorando articolazione e legamento flessibilità. Lo stretching yoga aiuta ad allungare le tue membra e allungare i tuoi muscoli, mentre la tenuta delle pose rafforza e tonifica i muscoli, consentendo loro di sostenere meglio la tua ossatura scheletrica; tutto ciò ti aiuta a stare in piedi. Usando il diaframma per respirare profondamente allevia lo stress e la tensione per portare calma e rilassare il corpo.
Uttanasana
L'Uttanasana è una curva di base, quella dello Yoga. com dice che a volte viene eseguita tra pose in piedi. Uttanasana allunga e allunga i muscoli posteriori della coscia e estende la colonna vertebrale per allungare il corpo. Inspirare profondamente e stare con i piedi ben piantati nel pavimento, con circa 1 piede di distanza. O stringere i gomiti sopra la testa o allungare le braccia verso l'alto. Durante l'espirazione, abbassa il tronco con le braccia che si estendono in avanti fino agli stinchi. Metti le mani davanti ai piedi e guarda dritto tenendo la posa per alcuni secondi. Rilascia le mani e muovi in una posa piegata piegando il tronco e la testa a riposo contro le cosce e gli stinchi, gli occhi rivolti verso il basso. Riposizionare le mani, metterle vicino ai piedi o afferrare le caviglie mentre si rilassano la testa e il collo e tenere premuto per 20 a 30 secondi. Continua a respirare costantemente, poi su un'inalazione, sali lentamente, estendendo le braccia verso l'alto e stirando. Abbassa le braccia mentre espiri per terminare la posa.
Sukhasana
Gli asana Yoga aiutano a decomprimere e rafforzare la schiena per migliorare la postura, che spiega un articolo su Yoga Wiz che incoraggia la crescita nella colonna vertebrale.L'articolo raccomanda la posa Sukhasana, chiamata anche la posa Easy, per tonificare la zona lombare e migliorare la coltivazione della respirazione profonda dal diaframma. Quando respira correttamente, l'addome si distende per l'inalazione e si sgonfia con l'espirazione, che favorisce un profondo rilassamento. Questo asana è anche utile per tonificare l'area dell'anca mentre decomprime la cartilagine. Sedersi con le gambe incrociate e le mani sulle ginocchia con i palmi rivolti verso l'alto. Assicurati che la colonna vertebrale sia correttamente allineata e che la tuberosità ischiatica o il coccige siano premuti verso il pavimento e respiri profondamente.
Cobra
La posa di Bhujangasana o Cobra aiuta ad allungare e rafforzare la schiena, aumentando la flessibilità e rilasciando stress e tensione. Un articolo "Yoga Journal" suggerisce di fare questa posa per tonificare le gambe, l'addome e l'area pelvica e decomprimere la colonna vertebrale. Questo migliorerà la tua postura in modo da raggiungere la tua altezza massima. La posa di Cobra è così chiamata perché la posizione sembra un cobra pronto a colpire. Per fare la posa del Cobra, giacciono a faccia in giù con i piedi uniti e le dita dei piedi puntate. Piegare i gomiti e spingere le mani sul pavimento vicino ai lati del busto con le dita aperte. Inspirare profondamente e sollevare la testa, il petto e l'addome fino a quando le braccia sono dritte. Aumenta l'allungamento spingendo la regione pelvica nel pavimento, raggiungendo la tua testa più indietro come se stesse cercando di guardare dietro di te. Mantieni questa posizione per circa 20-30 secondi, respirando costantemente. Rilascia la posa e sposta il corpo nella sua posizione primaria, espirando per chiudere la posa.
