Sono le barrette Nutrition Perfect Zone sane?

Zone Le barre perfette sono commercializzate da la dieta Zona, che mira ad aiutare le persone a mangiare il perfetto equilibrio di proteine ​​e altri nutrienti per sostenere una buona salute e mantenere alti livelli di energia. Le barrette Zone Perfect forniscono certamente una buona dose di molte vitamine e minerali, ma ciò non significa che siano sani. Ottieni tutti i fatti prima di decidere se includere le barre nella tua dieta normale.

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Zone Le barrette perfette sono disponibili in una varietà di gusti e, mentre ogni barretta fornisce all'incirca la stessa quantità di vitamine e minerali, le calorie e il contenuto di grassi può variare tra i sapori. Un melograno al mirtillo, uvetta mandorla al cioccolato, fondente graham o burro di arachidi al cioccolato Zona Perfect bar contiene ciascuno 210 calorie e tra 6 e 7 grammi di grasso, di cui tra 3 e 4 grammi sono saturi. Questo è un bel po 'di grassi saturi per uno spuntino così piccolo, e troppo grasso saturo può aumentare il rischio di malattie cardiache.

Proteine ​​e fibre

La maggior parte delle barrette Zone Perfect pesano circa 14 grammi di proteine, ovvero il 30% dei 46 grammi di donne dovrebbero avere ogni giorno e il 25% dei 56 grammi di uomini hanno bisogno ogni giorno. La maggior parte delle barre Zone Perfect fornisce anche 3 grammi di fibra. Ciò significa che il 12% dei 25 grammi di donne dovrebbe avere nella loro dieta quotidiana e l'8% dei 38 grammi di uomini richiede ogni giorno. Altre barrette Zone Perfect, come la fragola al cioccolato fondente, contengono solo 1 grammo di fibra.

Purtroppo, c'è molto zucchero

Le barrette Zone Perfect contengono tra 15 e 18 grammi di zucchero, a seconda del gusto scelto. Una barretta per biscotti con gocce di cioccolato ha 18 grammi di zucchero, che equivale a circa 4,5 cucchiaini. Perché l'American Heart Association raccomanda che le donne limitino il loro apporto giornaliero di zucchero a 6 cucchiaini e uomini a 9 cucchiaini, che una barra è una quantità significativa di quel limite. Troppo zucchero può portare a un aumento di peso malsano, e il sovrappeso aumenta il rischio di malattie cardiache e diabete di tipo 2.

Potenziamenti vitaminici e minerali

Otterrai tra il 90 e il 100 percento della vitamina E di cui hai bisogno ogni giorno da una barra Zone Perfect. La vitamina E aiuta a proteggere i tessuti dai danni e mantiene forte il tuo sistema immunitario, osserva l'Università del Maryland Medical Center. Le barrette Zone Perfect forniscono una buona quantità di vitamina C, vitamina B-6, calcio, ferro e acido folico di cui hai bisogno ogni giorno, ma la quantità esatta può variare da sapore a sapore.

Per indulgere o non

Il bar Zone Perfect occasionale può avere un posto nel tuo piano alimentare salutare, ma il loro contenuto di zucchero li rende più dolci di un'indulgenza quotidiana. I nutrienti che forniscono sono un vantaggio, ma è possibile ottenere le stesse vitamine e minerali mangiando una dieta ben bilanciata che include frutta, verdura, cereali integrali e carne magra.Il vantaggio di mangiare una dieta ben bilanciata di cibi integrali rispetto alla barretta Zone Perfect è che consumerai anche meno zuccheri aggiunti.