La migliore macchina per esercizi per problemi articolari di artrite

L'artrite può causare dolore alle articolazioni e portare a rallentare gli sforzi di allenamento per timore di causare più dolore e danni. Alcuni esercizi e macchine di allenamento dovrebbero essere evitati in quanto possono esacerbare l'artrite e il dolore alle articolazioni. Tuttavia, alcuni esercizi possono effettivamente aiutare a ridurre il dolore e la rigidità da artrite. Le migliori macchine da palestra per ottenere questo sono a basso impatto, promuovono una gamma completa di movimento e consentono di regolare sia l'inclinazione che la resistenza.

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Facile lo fa

Mentre l'esercizio è un bene per alleviare il dolore da artrite e promuovere le articolazioni sane, l'esercizio dovrebbe essere moderato e di basso impatto. Ciò significa che dovresti evitare qualsiasi macchina che richiede di atterrare duramente o fare movimenti a scatti, come certe macchine per il peso e il tapis roulant quando corri. Cerca invece macchine che ti permettano di planare o rotolare con ogni movimento e limitare la quantità di sforzo e pressione sulle articolazioni. Questi includono il trainer ellittico, la cyclette e la macchina di fila, che riducono la quantità di peso che le articolazioni devono sopportare pur consentendo un allenamento completo.

Nascondi dalle colline

L'aggiunta di inclinazione a un allenamento può aiutarti a bruciare più calorie, ma per chi soffre di artrite, questo provoca un forte dolore. Questo perché l'artrite è causata dalla perdita di cartilagine, che ha lo scopo di attutire le articolazioni quando ti muovi. Esercitare su un pendio aumenta la pressione sulle articolazioni e dovrebbe essere evitato quando si soffre di artrite. Le migliori macchine per esercizi ti permetteranno di regolare le impostazioni dell'inclinazione in modo da poterti allenare su una superficie piana, senza dover "andare in salita" per utilizzare il pezzo di equipaggiamento. Molte scarpe ellittiche ti permettono di regolare l'inclinazione. I tapis roulant fanno altrettanto, ma dovrebbero essere usati per camminare piuttosto che fare jogging o correre.

Evita la resistenza

L'uso di una macchina per esercizi cardio con resistenza aggiuntiva rende l'allenamento più difficile, ma rende anche le articolazioni che devono lavorare di più. Deve essere evitato lo sforzo sulle articolazioni, poiché può causare più infiammazione, gonfiore e dolore. Le migliori macchine per esercizi per una persona che soffre di artrite e dolori articolari è quella che può essere utilizzata senza alcuna resistenza aggiuntiva. Alcuni tipi di ellittiche, cyclette e tapis roulant ti permettono di impostare la resistenza a zero o senza alcuna resistenza.

Big Movements, Big Relief

L'allenamento per la flessibilità non solo aiuta ad alleviare la rigidità delle articolazioni, ma aiuta anche a migliorare la gamma di movimento. Questo è importante quando hai l'artrite, perché rimanere flessibili significa che avrai meno dolore durante le attività quotidiane. Le migliori macchine per la flessibilità sono quelle che consentono al muscolo che stai esercitando di passare attraverso una gamma completa di movimento piuttosto che fare movimenti brevi e mossi.Le scarpe da ginnastica ellittiche e le cyclette sono buone per la flessibilità quando si fa cardio. Durante l'allenamento della forza, è meglio evitare macchine con pesi poiché possono limitare la gamma di movimento. Invece, scegli dei pesi liberi che sono abbastanza pesanti da darti un allenamento ma non così pesanti da faticare le articolazioni.