Come sviluppare la forma nel petto

I seni sono una delle aree più comuni in cui iniziare ad abbassarsi quando si invecchia. Tuttavia, altri fattori possono farli abbassare troppo, come la gravidanza, l'allattamento al seno e perdere molto peso molto velocemente. Anche se i seni stessi sono costituiti da tessuto adiposo e ghiandole, puoi tonificare i muscoli sottostanti per dare al tuo seno un sollevamento e una forma più perkier.

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Step 1

Indossa sempre un reggiseno di supporto, ma soprattutto quando ti alleni. Un reggiseno di supporto è quello che si adatta correttamente e supporta tutti i tessuti del seno. Solleverà i tuoi seni e non li lascerà cadere. Andare in un negozio di lingerie per adattarsi correttamente per un reggiseno per il maggior supporto possibile.

Passaggio 2

Perdere peso per conferire al seno una forma più definita. Se sei sovrappeso, il tuo seno potrebbe abbassarsi perché contiene troppo grasso e si abbassa sul tuo corpo. Riduci l'apporto calorico giornaliero di 500 per rendere più facile la perdita di peso quando ti alleni. Secondo FamilyDoctor. org, perderai tra 1 e 2 sterline a settimana, che è un ritmo salutare per perdere grasso e per evitare che la pelle del tuo seno si allenti.

Passaggio 3

Bere almeno otto bicchieri d'acqua al giorno. Questo ammonta a 64 once. Ciò impedirà la disidratazione e manterrà la pelle elastica e carnosa, che mantiene il tuo seno vivace. La pelle secca sembra rugosa e tende ad abbassarsi ulteriormente.

Fase 4

Aumenta la forza nei tuoi muscoli pettorali, i muscoli che si trovano sotto il tuo seno. Esercizi come flessioni, presse inclinate, fly torace e stacchi per ammassare i muscoli del torace. Questo può aiutare a riempire i seni cadenti e migliorare la loro forma. Per iniziare, forza treno almeno due volte a settimana, eseguendo almeno due serie di 10 ripetizioni di ogni esercizio.

Suggerimenti

• Parlate con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi nuovo piano di allenamento.