Esercizi di mascella sporgenti

Una mascella sporgente è una condizione che si verifica quando la mascella inferiore sporge più lontano della mascella superiore, secondo l'American Association of Oral and Maxillofacial Surgeons. Questa condizione può causare problemi di linguaggio, disturbi nel mangiare e deglutizione e un aspetto squilibrato. Il problema può essere così grave che è necessario un intervento chirurgico per correggere la condizione, ma potresti essere in grado di trattare la condizione con esercizi che allungano e rafforzano i muscoli che fissano la mascella inferiore al tuo corpo.

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Contrazione isometrica

Apri leggermente la bocca in modo che la mascella sia in una posizione neutra e tieni la mascella con entrambe le mani. Metti i pollici sotto la mascella e l'indice nella bocca per tenere in posizione la mascella inferiore. Iniziare a stringere i muscoli come se si stesse chiudendo la bocca, ma applicare una resistenza sufficiente con le mani per mantenere la mascella in posizione. Durante questo esercizio dovresti contrarre i muscoli della mascella in ogni direzione mantenendo la mascella inferiore ferma. Esegui questo esercizio come se si stesse muovendo la mascella per aprirla e chiuderla e da una parte all'altra. Dovresti eseguire ogni movimento sei volte e svolgere l'intero esercizio sei volte al giorno.

Movimenti mascella

Apri la bocca e inizia a muovere la mascella in circolo. Quando esegui questo esercizio, la tua mascella dovrebbe essere aperta abbastanza da sentire un leggero allungamento, ma senza tirare. Se la tua condizione lo richiede, puoi iniziare con la mascella aperta leggermente e gradualmente creare cerchi più grandi e grandi fino a quando non puoi aprire la bocca più larga che mai. Un altro esercizio di movimento della mascella consiste nell'utilizzare i muscoli della mascella inferiore per spostarlo da un lato all'altro il più lontano possibile. Sposta la mascella a destra e tienila lì per circa cinque secondi e poi ritorna al centro. Tenerlo in questa posizione neutrale per cinque secondi e quindi ripetere sul lato sinistro. Dovresti provare ad eseguire 10 ripetizioni di ogni esercizio ogni giorno.

Apertura mascella funzionale

Stare di fronte a uno specchio e chiudere delicatamente la bocca. Se senti la tua mascella scivolare fuori dal giunto puoi mettere una mano su ciascun lato della tua mascella e tenerla in posizione. Apri la bocca come se ti stessi preparando a prendere un boccone di cibo e guardati allo specchio per notare se rimane in linea con la mascella superiore. Chiudilo lentamente ancora una volta mentre usi le mani per sentire se è in linea con la mascella superiore. Ripeti 10 volte.

Self Stretch

Questo esercizio viene eseguito aprendo leggermente la bocca e mettendo le dita dentro la bocca per fornire pressione per aprire la bocca fino in fondo. Assicurati di mantenere i muscoli della mascella inattivi durante questo esercizio, poiché è progettato per allungare questi muscoli anziché rafforzarli.Tieni questo tratto per circa 10 secondi e ripeti come indicato dal medico.