I benefici del tapis roulant Treadmill Exercise

I tapis roulant offrono versatili opzioni di esercizio al coperto che possono fornire una sede per correre o camminare. La maggior parte dei tapis roulant misurano la velocità e la distanza durante l'allenamento, il che può aumentare la motivazione e l'efficienza dell'esercizio. I tapis roulant sono anche una forma di esercizio adatta se ti stai riprendendo da un infortunio fisico, poiché la possibilità di usare i corrimano mentre si cammina su una superficie liscia può consentire di esercitare quando non si può farlo all'aperto. I benefici per la salute del tapis roulant sono di vasta portata.

Video del giorno

Cardiovascolare

Come per qualsiasi forma di esercizio aerobico, correre su un tapis roulant ha benefici cardiovascolari. L'azione del tapis roulant richiede di spostare ripetutamente i muscoli principali delle gambe, delle anche e delle braccia. In risposta a questo sforzo fisico, la respirazione e la frequenza cardiaca aumentano e il flusso sanguigno aumenta tra i polmoni e i muscoli. A lungo termine, l'esercizio aerobico rafforzerà il tuo cuore e abbasserà la frequenza cardiaca a riposo. La tua circolazione a riposo migliorerà e le tue arterie saranno mantenute più chiare, riducendo il rischio di infarto o ictus

Salute delle ossa

Gli esercizi con pesi, come correre o camminare su un tapis roulant, possono aumentare la densità delle ossa. L'aumento della densità ossea rafforza lo scheletro e riduce il rischio di malattie come l'osteoporosi. Uno studio del 2008 riportato nel "Journal of Bone and Mineral Metabolism" ha rilevato che l'allenamento regolare di resistenza su un tapis roulant ha avuto benefici significativi per la qualità ossea dei ratti in crescita. I risultati di questo studio non si traducono necessariamente direttamente in benefici umani, ma indicano che i treadmill hanno specificamente un ruolo da svolgere nello sviluppo di materiale osseo sano.

Mental ed Emotional

Oltre ai suoi benefici fisici, l'allenamento su tapis roulant offre numerosi vantaggi in termini di salute mentale e benessere emotivo. L'esercizio aerobico richiede il rilascio di endorfine, che forniscono un senso generale di benessere. L'esercizio su tapis roulant può quindi aiutare ad alleviare i sintomi della depressione e aiutarti a rilassarti. Se si contendono l'ansia e la tensione mentale, l'esercizio del tapis roulant a livello aerobico di intensità può spesso ridurre questi sintomi.

Motivazione

Rispetto a una superficie esterna dura, la superficie di rotolamento di un tapis roulant può offrire un'opzione a impatto ridotto per gli allenamenti di corsa e jogging. Allenamenti a piedi a basso impatto possono essere facilmente progettati e implementati utilizzando un tapis roulant. Se si hanno problemi di salute che rendono insicuro l'allenamento all'aperto non supervisionato, comprese malattie cardiache, disturbi convulsivi o obesità patologica, un tapis roulant consente di esercitarsi in un ambiente sicuro, sorvegliato e al coperto.La capacità di controllare la velocità, l'inclinazione e il clima durante un allenamento può aumentare la motivazione per gli allenamenti di tapis roulant e portare a fare più esercizio in generale, con tutto l'aumento associato di benefici per la salute.