Qual è la differenza tra Bikram e Yoga caldo?
Sommario:
Bikram e hot yoga sono generi di hatha yoga, un tipo di yoga che enfatizza il respiro e le posture yoga. Bikram è un tipo di yoga caldo ed è talvolta considerato sinonimo del termine. Tuttavia, lo yoga caldo non è necessariamente Bikram. Le differenze sono principalmente evidenti sia nella sequenza delle posture che nelle posizioni specifiche incluse nella sessione.
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Identificazione
Yoga caldo e yoga Bikram si riferiscono allo yoga praticato in una stanza riscaldata da 80 a 105 gradi Fahrenheit. Bikram yoga consiste in una sequenza fissa di 26 posture, di cui 13 posture in piedi e 13 sedute. Bikram Yoga è stato fondato e protetto da copyright da Bikram Choudhury. Il termine "hot yoga" si applica genericamente a qualsiasi sequenza di posizioni yoga praticata in una stanza calda e può riferirsi o meno a Bikram.
Considerazioni
Il sito Web Bikram afferma che praticare yoga in una stanza calda migliora la circolazione sanguigna, aiuta il corpo a rilasciare tossine e migliora la flessibilità. "Yoga Journal" ti consiglia di acclimatarti gradualmente a Bikram o yoga caldo. Siediti fuori dall'attività la tua prima sessione e prendi delle pause per stare fermo durante le tue prossime sessioni. Inizia tenendo le posizioni per periodi più brevi rispetto ai praticanti più avanzati della classe. Prenditi il tempo di adattarti all'ambiente prima di tentare un'intera lezione.
Preoccupazioni
La pratica del Bikram o dello yoga caldo comporta il rischio potenziale di disidratazione dovuto a un'eccessiva sudorazione. La disidratazione aumenta il potenziale di crampi da calore, esaurimento da calore e colpo di calore. Gli individui con diabete, malattie cardiache o respiratorie e quelli che sono in stato di gravidanza o sovrappeso possono essere a rischio elevato di problemi legati al calore. Consulta il tuo medico prima di partecipare a yoga caldo se hai una storia di problemi cardiaci o una condizione che ti mette a maggior rischio.
Precauzioni
Bevi acqua prima, durante e dopo aver praticato lo yoga in una stanza calda per assicurarti di rimanere idratato. Non overdress per la classe; la pelle nuda ti dà una presa per il sudore e aiuta a prevenire il surriscaldamento. Guarda i segni di disidratazione, tra cui visione offuscata, vertigini, nausea, mal di testa e demenza. Se avvertite segni di disidratazione, trovate una zona più fresca, sdraiatevi, raffreddate la pelle con un panno umido e sorseggiate acqua fredda. Consultare un medico se i sintomi persistono.
