Muscoli usati nella scherma

La scherma è uno sport da combattimento che ha guadagnato popolarità dalle sue apparizioni alle Olimpiadi e dalla natura eccitante e frenetica di ogni partita. Ogni sessione di scherma è un allenamento per tutto il corpo e sfida i muscoli che vanno da quelli dei piedi e degli arti inferiori fino al collo, alle spalle e alle braccia.

Vitelli

La scherma comporta un lavoro di gambe costante. Per mostrare abilità nello sport, è necessario essere in grado di muoversi velocemente, dimostrare leggerezza sui piedi ed essere flessibili con i movimenti. Poiché i vitelli subiscono il maggior numero di improvvisi movimenti delle gambe, le gambe inferiori di uno schermitore esperto sono spesso estremamente cesellate e definite. I forti muscoli del polpaccio portano a movimenti rapidi ed esplosivi e il miglioramento nello sport richiede il rafforzamento dei muscoli della parte inferiore della gamba.

Core

I muscoli del core e dello stomaco sono in gran parte responsabili dell'equilibrio, della postura e della stabilità, tutti elementi vitali nella scherma. Un nucleo debole significa che uno schermitore non sarà in grado di mantenere il suo equilibrio e avrà difficoltà a eseguire i movimenti correttamente. Al contrario, uno schermidore con molta esperienza ha una definizione nella zona centrale, addominale e nella parte centrale da numerosi esercizi di equilibrio e stabilizzazione e ore in combattimento.

Quadriceps

Ogni volta che uno schermitore si lancia in avanti, indietro o di lato, lavora i muscoli della coscia e del quadricipite. Secondo la scherma. netto, anche la distribuzione del peso in un affondo aiuta gli schermitori a stare in piedi e diventare più efficaci nel loro sport. Oltre agli affondi, gli schermitori sfidano i loro quadricipiti ogni volta che guizzano in qualsiasi direzione o eseguono un movimento a gradini per centrare il loro peso e gravità.

Spalle

Secondo Fitness-Facts. com, le spalle sono uno dei muscoli primari che gli schermitori usano in combattimento e allenamento. Uno schermitore si esercita e tonifica le spalle quando si lancia in avanti per colpire o tirare indietro per evitare un attacco. Esercizi comuni di allenamento per schermitori includono anche movimenti di arti marziali e boxe ombra, pugni e sparring, che funzionano anche sulle spalle e sulla parte superiore della schiena.

Parte bassa della schiena

Il rimbalzo, parte integrante della scherma, richiede ai partecipanti di rinforzare la zona lombare per mantenere l'equilibrio e muoversi efficacemente. In "Scherma: passi verso il successo", Elaine Cheris ordina agli schermitori di rimanere sulle punte dei piedi quando rimbalzano e di rinforzare la parte bassa della schiena. Coinvolgere i muscoli lombari e stringere loro è una parte essenziale per mantenere l'equilibrio e per eseguire con successo le manovre di scherma.