My Healthy Eating Guide, di Julianne Hough

Nella sua prima rubrica per Byrdie, Julianne Hough, la nostra ispiratrice celebrità, ci ha raccontato come lei rimane motivata e in forma durante le vacanze (suggerimento: la danza è coinvolta). Con il primo mese di un nuovo anno quasi alle spalle, Hough condivide i suoi segreti di mangiar sano e felice. Dal suo nosh preferito pre-allenamento, all'unica regola in cui si concede quando si tratta di indulgere, ha un sacco di ottimi consigli …

Ciao lettori di Byrdie! Spero che il tuo 2015 sia partito alla grande. La mia risoluzione per l'anno era di concentrarsi sull'equilibrio. Per rimanere attivo ed energico, e con quanto spesso viaggio, ho bisogno di fare scelte salutari, che alimentano la mia vita invece di rallentarmi. Detto questo, mi piace mangiare, quindi non mi troverai a imprecare con grandi gruppi di cibo. È tutto, bene, equilibrio! Klettura eep per la mia semplice guida per alimentare una vita sana, mentre ancora mi diverto.

La varietà è la chiave

Mi piacciono molto le uova, ma cambio costantemente ciò che mangio per colazione, così da non annoiarmi mai. A volte preparo una frittata con spinaci e altre verdure, o avrò una scodella di fiocchi d'avena o un frullato.Penso che la varietà sia importante, quindi ruoterò tra quelle cose basandomi su quello che sento quel giorno. Ma la mia colazione preferita di tutti i tempi è una bagel con crema di formaggio, salmone Nova lox, capperi e cipolle. Questo è il mio trucco quando voglio sfoggiare.

Il mattino quando mi alleno, prima mangio la luce. Non riesco a lavorare a stomaco pieno, quindi devo avere qualcosa di piccolo come la metà di una barretta proteica, o una scossa con una pallina di polvere proteica. Successivamente, preparerò il pasto più cordiale come uova o farina d'avena.

Mantenerlo fresco e naturale

Tranne che per l'occasionale bicchiere di vino rosso, è difficile non sentirsi come l'alcol è calorie vuote e zuccheri inutili, a meno che non si incorporano alcuni elementi freschi e naturali nella vostra bevanda preferita. La mia bevanda alcolica se vado a bere è tequila + soda + lime. Metterò lamponi freschi, lime fresco ea volte anche qualche cetriolo, e mi sento leggero e rinfrescante. Conservo anche il dolcificante naturale, quindi se mi sento come se volessi un po 'di zucchero in più, metterò un po' di agave.

Può sembrare estivo, ma lo bevo tutto l'anno - è sempre fresco e le calorie sono basse!

Raggiungi per Raw

Sono davvero appassionato di verdure, quindi mi limiterò a tagliare un mucchio di cetrioli per accennare. Adoro fare le insalate greche, quindi cucinerò cetrioli, peperoni, pomodori, cipolle, un po 'di formaggio di capra e alcuni condimenti greci. Non devo averne un sacco, lo preparo e faccio merenda per tutto il giorno. Non c'è niente di più sano di quello, perché sono solo verdure crude.

Non limitarti

Ho appreso, dalle esperienze passate, che la restrizione si ritorce contro. Se fai qualcosa di off-limits, ti ossessiona ancora di più. E poi ti abbuffi e ti senti davvero "cattivo" e colpevole. Quindi non dico mai "no dessert" o "no carboidrati". Non escludo gruppi alimentari.

È solo una buona psicologia inversa, perché se dici a te stesso che puoi avere qualsiasi cosa, sei meno incline a volere tutto, come fai quando è "proibito". Ho la mia pasta; Mangio caramelle acide quando ho un desiderio. Cerco solo di concentrarmi sull'equilibrio, ingredienti freschi e naturali, e ottenere quelle verdure crude e varietà in modo che rimango sano e felice!

Quali sono i tuoi consigli preferiti per un'alimentazione sana? Come stai facendo scelte sane nel 2015? Mi piacerebbe sentirti qui sotto e non vedo l'ora di riconnetterti a febbraio!

Xo, Julianne