10 segreti di allenamento celebrità solo le donne più belle del mondo lo sanno

Attenersi a una routine di allenamento regolare è difficile- anche per le celebrità, che, nel bene e nel male, hanno bisogno di farlo. Ugh, domani andrò in palestra è una frase che molti di noi pronunciano sul reg. La lotta per mantenere un corpo forte e sano è davvero così reale. Quindi, come possiamo amare i carboidrati che amano i carboidrati richiamare la motivazione per muoverci?

L'allenatore di Jennifer Lawrence, Dalton Wong, una volta ci ha detto che si tratta di apportare piccoli cambiamenti alla tua routine attuale. Eravamo curiosi di sapere come fossero questi cambiamenti nella vita delle celebrità più in forma sulla Terra, quindi abbiamo creato questa guida per rimanere motivati ​​a lavorare fuori, per gentile concessione di donne famose come Kendall Jenner, Rihanna, Beyoncé e Miranda Kerr. Continua a scorrere per 10 fantastici consigli di allenamento, direttamente dalle tue celebrità preferite.

1. Se ti viene in mente di fare uno squat, fai uno squat

"Credo di fare squat ogni volta che puoi. Se riesci a fare solo 10 squat quando ci pensi, è un buon modo per ricordare e fare esercizio fisico nella tua giornata. "- Miranda Kerr

2. Non forzarti a fare qualcosa che odi

"Odio il cardio. Preferirei semplicemente stare lì e sollevare pesi piuttosto che correre sul posto. "- Kendall Jenner

3. Trova un allenamento che ti faccia sentire carina

"Mi piace essere allenato dalle ballerine, quindi vado da una persona chiamata Mary Helen Bowers a New York, e qui ho incontrato qualcuno chiamato Andie Hecker circa cinque anni fa, e mi sono allenato con lei per cinque anni. È come la ballerina cattiva. È fantastica, e lei è nella L.A. Quindi quando sono qui da più tempo, cerco di vederla. [Quando non sono in città], faccio i bellissimi video di balletto. "- Phoebe Tonkin

4. Concentrati sulla mente sul corpo

"Io lavoro non solo per bilanciare il cibo, ma anche per mantenere la mia mente concentrata. … Si può fare una passeggiata fuori, la boxe o andare a ballare. Qualunque cosa fisica ha un impatto così positivo sulle persone; la dopamina e la serotonina che vengono rilasciate quando lavori in seguito, ti senti sorprendente. "- Shay Mitchell

5. Vai fuori

"Sono una ragazza della natura. Sono cresciuto in Colorado e sono sempre stato fuori. Lo sono ancora, anche quando sono in città. Se sono ad Amsterdam, vado in bicicletta, giro ovunque e vedo davvero il posto. Adoro quella libertà, che non puoi salire in macchina. A New York, se mi trovo in centro e ho un incontro uptown, mi metto gli auricolari, ascolto buona musica e basta camminare. Non c'è niente di meglio che camminare a Manhattan. "- Kate Hudson, come detto Forma

6. Se non puoi auto-motivare, paga qualcuno per farlo

"Cardio è la chiave. Ho un personal trainer che viaggia con me se abbiamo un grande evento in arrivo. Lavoro ogni giorno, ma ho bisogno di un allenatore per motivarmi. "- Rihanna, come detto Harper's Bazaar

7. Cambia la tua routine di fitness in modo da non annoiarti mai

"Sono un vegano e sono appassionato di yoga e pilates. Faccio questa dieta chiamata Ayurveda. … È molto importante uscire e accenderlo. Due giorni alla settimana cerco di lavorare con un personal trainer. "- McKayla Maroney

8. Sii entusiasta della tua playlist di allenamento

"Faccio molte cose con pochi pesi, metto su una canzone che mi piace molto e farò [bicep curls con] pesi da cinque libbre per tutta la durata della canzone e provo solo a bruciare. "- Beyoncé, come detto Harper's Bazaar

9. Trova un'attività che ti sfida intellettualmente

"Adoro fare il jiujitsu brasiliano. … È come un gioco di scacchi umano. Stai costantemente pensando. Non c'è mai una pausa che puoi fare a meno che non ti trovi in ​​una determinata posizione. Ma comunque, non ci sono momenti in cui puoi semplicemente sederti lì e rilassarti. Stai costantemente pensando a cosa faranno, a come attaccheranno e a come difenderai. Quindi è questo gioco mentale costante. È davvero divertente. "- Demi Lovato

10. Rendi i tuoi allenamenti brevi, dolci e coerenti

"Mi sveglio verso le 6:30, controlla le mie e-mail per assicurarmi che non ci siano fuochi, quindi scendi nella palestra di casa con un tè verde. Non voglio perdere l'occasione di fare colazione con la mia famiglia, quindi faccio controllare l'allenamento dalla lista delle cose da fare. … Faccio 20 minuti di cardio, 10 sul trampolino Bellicon e 10 scale in corsa. Ascolto musica e audiolibri: lo fa andare più veloce. Io non amore allenarsi, qualcuno? Ma amo il modo in cui mi sento dopo. "- Cindy Crawford, come detto Harper's Bazaar

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