I ricercatori di Harvard dicono che questo è il miglior cibo per combattere il grasso della pancia

Bandire il grasso della pancia ostinato non è un'impresa facile. Anche quando ci impegniamo a seguire piani alimentari rigorosi e a richiedere regimi di allenamento, spesso scopriamo che le nostre midsection non finiscono per mostrare i risultati che stiamo cercando. Quindi, come si può finalmente porre fine al cagnolino indesiderato? Si tratta di una scienza. Se sei già impegnato in strategie salutari per tonificare il tuo ombelico, il passo finale per arrivarci potrebbe includere alcuni alimenti chiave nella tua dieta.

Proprio come il segreto di una pancia piatta comporta il taglio di alcuni alimenti gonfiabili e ingrassanti dalle nostre diete, un fattore importante nell'equazione è il cibo che fare mangiare. È importante consumare i nutrienti giusti per aiutare il tuo sistema a combattere il grasso della pancia. Attingendo a una manciata di studi condotti dai ricercatori di Harvard nel corso degli anni, abbiamo ridotto le loro scoperte al cibo di prima qualità che, combinato con una dieta sana e l'allenamento con i pesi, aiuterà il tuo corpo a bandire la pancia una volta per tutte.

I ricercatori di Harvard hanno fornito molte prove che la dieta mediterranea è l'approccio migliore per perdere peso e mantenere la perdita di peso. Diversi studi hanno supportato la scoperta che la sostituzione di grassi saturi con grassi sani come l'olio d'oliva e le noci - può essere un grande sostenitore nel far cadere i chili e promuovere la salute generale. Incorporare i dadi nella propria dieta può aiutare con il controllo del peso. Sono ricchi di grassi e proteine ​​insaturi, per aiutarti a mantenerti pieno e evitare di mangiare troppo. Uno studio di Harvard che ha esaminato il cambiamento di peso nelle donne, in particolare, ha rilevato che un maggiore consumo di noci era associato a un minor rischio di aumento di peso.

Non solo, ma le donne che hanno consumato almeno cinque once di frutta secca alla settimana hanno ridotto il rischio di malattie cardiache del 35%. Psicologia oggi ha evidenziato uno studio di Harvard che ha scoperto che quando le persone aggiungevano mandorle, insieme ad altre noci, a una dieta a basso contenuto di grassi, perdevano il peso di quelli che erano a dieta ipocalorica e povera di grassi. Sei mesi dopo, i mangiatori di noci mantenevano il loro peso, mentre quelli che si erano impegnati in una dieta ipocalorica e povera di grassi l'avevano rimesso a posto.

Se ancora non vedi i risultati che desideri, scopri la ragione trascurata (e facilmente risolvibile) che non stai perdendo il grasso della pancia.