15 alimenti a basso contenuto calorico da aggiungere alla vostra dieta al più presto

Con una gamma diversificata di cibi sani, naturali e biologici più facilmente disponibili che mai, mangiare bene non deve essere noioso. Mentre la fase "alimenti a basso contenuto calorico" potrebbe evocare pensieri di cibo triste e privo di sapore, alcuni dei cibi salutari perfetti della natura sono anche i più piacevoli. Il trucco è azzerare cibi ricchi di nutrienti e sapori, ma poveri di densità calorica. Per aiutarti a creare la perfetta lista della spesa, abbiamo eliminato le congetture dall'equazione e messo insieme alcuni dei nostri preferiti.

Sia che ti piaccia il rituale della cucina o che preferisci mangiare in viaggio, abbiamo raccolto i migliori alimenti ipocalorici da incorporare nella tua dieta.

Continuate a leggere per scoprire i 15 migliori alimenti a basso contenuto calorico che sono densi di sostanze nutritive senza compromettere il sapore.

Pompelmo

C'è una ragione per cui le supermodelle vengono spesso macchiate mangiando pompelmi.Questo delizioso piatto a basso contenuto calorico attacca il colesterolo e le riserve di grasso, mentre aumenta i livelli di energia, rendendolo un super-cibo per eccellenza. Un pompelmo contiene solo 52 calorie.

Peperone verde

Il peperone verde è una delle verdure più versatili là fuori, aggiungendo consistenza e colore a ciotole, omelette e molto altro. Optare per organico quando puoi. A solo 30 calorie una tazza, questo è un ortaggio da tenere in rotazione.

Sedano

Mentre non ci possono essere cose come le calorie negative, il sedano si avvicina. Ricco di vitamina K, questo snack salutare ha solo sei calorie per gambo.

Cozze

Le cozze sono uno dei frutti di mare più magri, più rispettosi dell'ambiente e caloricamente compatibili con solo nove calorie e cozze. Sono anche un ottimo punto di partenza quando si mangia fuori, solo che non si accoppiano moules con frites.

Soba Noodles

Un'ottima alternativa ai tradizionali spaghetti di grano, i soba noodles sono fatti con grano saraceno, rendendoli circa il 50% in meno caloricamente densi a solo 130 calorie in tazza. Sono anche un'opzione naturalmente senza glutine.

Cavolfiore

Il cavolfiore ha catturato come una delle verdure più alla moda di recente (grazie, riso al cavolfiore). Questo superalimento è diventato un sostituto del grano in ogni cosa, dalla crosta della pizza ai gusci di taco. Una tazza di cavolfiore è di circa 27 calorie ed è anche ricca di potassio e vitamina C.

Asparago

Con solo 27 calorie in una tazza, gli asparagi aiutano a sciacquare il peso dell'acqua mentre forniscono una gamma di sostanze nutritive essenziali come ferro e vitamina A. Passarlo nel forno e cospargere di succo di limone per un piatto sano da solo o servirlo come lato.

Funghi

I funghi hanno l'abitudine di sopravvivere praticamente su qualsiasi cosa e, con il loro denso contenuto di nutrienti, possono aiutarti a fare lo stesso. Un richiamo naturale del sistema immunitario ricco di proteine ​​e vitamina C, i funghi bianchi sono circa 21 calorie in una tazza.

Teff

Un alimento base della cucina etiope, questo versatile grano a basso contenuto calorico è un sostituto perfetto per i cereali più densi come la quinoa e il riso. Ricco di vitamine del gruppo B, ferro e altro ancora, teff è anche senza glutine. Una porzione di teff contiene solo circa 101 calorie, quindi mangiate.

Cetriolo

Con circa 45 calorie per cetriolo, questo ortaggio satura d'acqua offre l'aggiunta perfetta a insalate, contorni e salse come tzatziki e hummus.

Gamberetto

Ricchi di proteine ​​e omega 3, i gamberi sono la prova che mangiare sano può ancora essere un piacere. Quattro once di gamberi contengono circa 135 calorie. Optare per l'approvvigionamento di cattura selvaggia per ottenere le migliori sostanze nutritive.

Crescione

Questo verde piccante è saporito e ricco di antiossidanti e misura solo circa quattro calorie per tazza. Il crescione è anche denso di vitamine A, C e K.

Shirataki Noodles

Derivati ​​dalla radice della pianta di konjac yam, questi noodles versatili sono piuttosto insignificanti dal sapore, ma sono la tela perfetta per tutte le tue spezie e salse preferite. Un'oncia di spaghetti shirataki contiene solo 15 calorie.

More

Non solo uno dei più gustosi alimenti a basso contenuto calorico, le more sono anche estremamente ricchi di fibre, il che significa che ti sentirai pieno più a lungo e bramano meno. Una tazza di mirtilli contiene solo circa 84 calorie, rendendolo un perfetto snack da portare via.

Latte di mandorle non zuccherato

Una dieta base di diete vegane e colazioni a basso contenuto calorico, latte di mandorle non zuccherato è solo di circa 30 calorie per tazza e basso contenuto di grassi, una buona ragione per sperimentare con una cucina non alcolica.

Su, continua a leggere 15 dei migliori alimenti che stimolano il metabolismo.