Questo libro dimostra che l'autostima è importante quanto il cibo per la perdita di peso

Rinunciare a una dieta dopo due settimane di inferno restrittivo? Questo è qualcosa che molti di noi hanno attraversato (più e più volte). Tuttavia, il ciclo continua. Sappiamo che l'accettazione del corpo è importante, ma è difficile, soprattutto quando la maggior parte delle diete dimentica che siamo esseri emotivi e complessi che sono molto più dei nostri appetiti. Le diete tradizionali menzionano raramente il modo in cui la tua personalità e la tua mente giocano un ruolo nel perché mangi come fai tu, per non parlare degli squilibri ormonali che possono avere un impatto.

Ecco perché il nutrizionista certificato, il professionista della medicina funzionale e il terapista cognitivo comportamentale Dana James, MS, CNS, CDN, hanno scritto La dieta Archetype. Nel libro, esamina i quattro archetipi che definiscono i modelli comportamentali delle donne. Questi archetipi mostrano da dove deriviamo la nostra autostima, sia che si tratti di prendersi cura degli altri o dei nostri risultati. Il libro non solo aiuta a scoprire i nostri comportamenti alimentari e gli ormoni che influenzano dove immagazziniamo il grasso corporeo, ma anche come le nostre convinzioni limitanti nell'infanzia modellano le nostre opinioni sull'immagine corporea.

Dimostrare che il cibo da solo non può essere l'unico obiettivo, il libro si concentra sull'importanza dell'autovalutazione e utilizza modelli psicologici per spiegare i nostri modelli alimentari e come possiamo finalmente interrompere il ciclo. Questo è un approccio alla nutrizione in cui i tuoi sentimenti, ricordi e credenze sono importanti tanto quanto il cibo che consumi. Se hai appena tirato un sospiro di sollievo, fai il quiz per scoprire quale archetipo sei, quindi continua a leggere per saperne di più.

"Wonder Woman è dinamica, determinata e determinata, motivata dal successo e dalla realizzazione e si aspetta il meglio da se stessa e dagli altri", scrive James.

La prescrizione

Con un ormone dominante di cortisolo, la maggior parte delle "donne prodigiose" immagazzina il peso intorno alla zona addominale. Nel libro, il piano pieno di verdure amare e di erbe fresche si basa sul ripristino delle ghiandole surrenali e della funzione tiroidea. Il piano evita anche il glutine e il latte. Allo stesso tempo, il libro guida "le donne prodigiose" a superare l'idea che il cibo sia usato come ricompensa o come un modo per spegnere.

The Archetype: The Femme Fatale

James spiega l'archetipo "femme fatale" come una donna che è "sensuale, seducente, giocosa e appassionata". "Non puoi fare a meno di notarla", aggiunge James. "La sua fonte di energia è il suo aspetto fisico, quindi il suo senso di sé tende a salire e scendere con il quoziente di bellezza medio nella stanza."

La prescrizione

Il libro osserva che il tipo di corpo della femme fatale potrebbe apparire come uno qualsiasi degli altri archetipi, a seconda dei loro modelli alimentari. Potrebbero limitare il cibo o essere inclini al binge eating. Il piano alimentare si concentra sull'equilibrio con proteine, carboidrati, verdure e snack ricchi di sostanze nutritive. Come la femme fatale si concentra sul suo aspetto, La dieta Archetype lavora per scavare più a fondo nei ricordi d'infanzia che hanno impresso l'idea delle apparenze relative all'autostima. Questo è il piano per coloro che hanno bisogno di aiuto per imparare a non classificare il cibo come "buono" o "cattivo".

L'archetipo: etereo

James descrive l'archetipo "etereo" come "femminile, estroso e affascinante". "Sono talentuosi, creativi e molto in sintonia con l'ambiente circostante", continua. "Gli eterni sono guidati attraverso la vita dal loro intuito."

La prescrizione

Questo archetipo può essere molto sensibile al cibo. Potrebbero avere allergie o reazioni alle sostanze chimiche. Il libro suggerisce che le donne che incarnano questo archetipo sono naturalmente magre e snelle, quindi il piano alimentare si concentra sulla correzione di bassi livelli di estrogeni e sull'incremento del loro microbioma intestinale attraverso il consumo di alimenti terrosi e lo sviluppo di un modello alimentare regolare. Accanto a questo, si raccomanda che questo archetipo lavori sull'aggiunta di logica alle loro idee invece di basarsi sul loro intuito.

The Archetype: Nurturer

James descrive l'allevatore come qualcuno che deriva il suo senso del potere dalla sua capacità di prendersi cura degli altri: "È conosciuta per la sua affidabilità, lealtà e premura e lascerà tutto ciò che farà per essere lì per la famiglia e gli amici".

Prescrizione

Quelli dell'archetipo del coltivatore tendono a immagazzinare il grasso su tutto il corpo, specialmente attorno alla parte superiore delle cosce e alla parte superiore delle braccia. Hanno la tendenza a mangiare per il comfort o per sopprimere le emozioni. Il piano alimentare e gli integratori delineati nel libro lavorano sul bilanciamento degli ormoni dominanti di insulina ed estrogeni che questo archetipo spesso possiede. I Nurturer sono chiamati a iniziare a chiedere aiuto e a vocalizzare i loro bisogni invece di dare priorità alle altre persone.

Se stai lottando con l'immagine del tuo corpo e stai cercando qualcosa che va molto più in profondità di un semplice piano alimentare, prendi una copia di La dieta Archetype. Imparerai di più sugli archetipi, le ricette per ognuno e l'importante lavoro di guarigione della mente attraverso le sei R: ripristinare, riconoscere, reinterpretare, rilasciare, ricablare e rianimare.