5 alimenti che rallentano il metabolismo più di ogni altra cosa

Prendiamo il cervello dei modelli giorno dopo giorno. Stiamo costantemente curiosando nei loro armadietti dei medicinali e negli armadi da cucina, cercando di scoprire i loro segreti del modello elusivo. Sentiamo molto parlare di mangiare pulito ed evitare lo zucchero, ma raramente sentiamo consigli dietetici da una modella che ha anche una laurea in scienze nutrizionali. Questo è esattamente ciò che abbiamo trovato in Alicia Rountree. La modella mauriziana (ha i capelli e il bagliore bronzato per dimostrarlo) è anche una nutrizionista certificata e una ristoratrice (è riuscita a mettere in pratica le sue conoscenze, giusto?) E oggi condivide con noi i suoi segreti.

Quindi stai mangiando bene e colpendo la palestra, ma sembra ancora che il tuo peso si sia stabilizzato. È facile guardare oltre gli oggetti di tutti i giorni nel tuo frigo che consideri "sani", ma in realtà sono pieni di ingredienti lavorati e zucchero aggiunto. Leggere le etichette sugli articoli che raccogli sulle corse di alimentari settimanali è un modo intelligente per assicurarti di mangiare sano. Curioso di sapere quali potrebbero essere questi colpevoli nascosti? Continuate a leggere per cinque alimenti che possono rallentare il metabolismo.

Carboidrati semplici

Pensa al pane bianco, ai biscotti, ai cereali zuccherati, alle caramelle: qualsiasi carboidrato bianco e raffinato potrebbe stagnare il tuo metabolismo. Non solo questi alimenti mancano di valore nutritivo, poiché i benefici nutrizionali vengono eliminati nel processo, ma la quantità di fibre residue non è sufficiente per bruciare calorie in eccesso. Optare per alimenti ricchi di fibre come orzo, riso integrale e pane integrale per aumentare il metabolismo.

Oli trasformati

Gli oli trasformati non solo sono privati del valore nutrizionale, ma possono essere prodotti con solventi e sostanze chimiche dannose. L'olio di semi di soia e di colza contiene anche maggiori quantità di grassi trans rispetto ad altre opzioni come l'olio d'oliva e l'olio di cocco crudo, che fungono da sostituti eccellenti.

muesli

Potresti pensare che il muesli sia sano, ma troppo spesso è ricoperto di zucchero aggiunto e composto da grani eccessivamente lavorati, che lo rendono ricco di calorie. Il granola comprato al supermercato contiene anche miele che è stato così pastorizzato da aver perso i suoi enzimi e benefici per la salute. Comprare il tuo muesli nei negozi di alimenti naturali è un modo intelligente per assicurarti di investire nei grani giusti, assicurati di leggere attentamente l'etichetta per eventuali zuccheri aggiunti.

Yogurt

Fai attenzione allo yogurt aromatizzato. Pieno di zuccheri e coloranti, questi semplici carboidrati vengono rapidamente digeriti, facendoti sentire affamato poco dopo. Non fraintendetemi, sono un grande fan dello yogurt greco di alta qualità, in realtà fa bene a voi e al vostro metabolismo. Ti fornisce una concentrazione proteica elevata e probiotici. Ciò aumenta il tuo metabolismo, in più i probiotici sono meravigliosi per l'intestino.

Dormire

Bene, quindi questo non è un cibo, ma è così è uno dei motivi più importanti per cui il tuo metabolismo potrebbe essere lento.Assicurati di dormire a sufficienza ogni notte. È una buona idea tenere il ritmo di andare a letto e svegliarsi allo stesso tempo. Impostare un programma e attenersi ad esso.