L'allenatore di J.Lo condivide la sua mossa di scolpire il culo numero uno

Qualcuno potrebbe chiamarlo raccapricciante per ossessionare la parte del corpo di una celebrità, ma preferiamo chiamarla a complimento. Prendi, ad esempio, il sedere di Jennifer Lopez. In poche parole, è una cosa di bellezza. Nei tempi shakespeariani, il Bardo avrebbe scritto sonetti sul suo potere perspicace e sfidante la gravità, confrontando la sua bellezza con quella di un giorno d'estate o persino del sole stesso. In effetti, l'intero essere di J.Lo è l'epitome di #goals: è sana, in forma e tonica, e ne è totalmente padrona. Un giorno, nei nostri sogni, ci sedevamo con l'esecutore e facendole insegnare il suo segreto alla giovinezza eterna - e forse una mossa di danza o due.

Anche se quel giorno deve ancora essere realizzato (si può sperare), abbiamo ottenuto la prossima cosa migliore per un allenamento vero e proprio con J.Lo: consigli del suo allenatore, in particolare i consigli relativi al calcio. David Kirsch lavora con artisti del calibro di Jennifer Lopez, Heidi Klum e Kate Upton e recentemente ha collaborato con Levi's con il suo nuovo Wedgie Fit Jeans ($ 88), che sembra un incubo ma in realtà promette di mostrare il meglio culo ets. Questo ci porta alla nostra domanda molto, molto importante e totalmente inquietante per Kirsch, che è stato definito il "padrone dell'asino": come possiamo anche noi avere un culo come quello di J.Lo?

Continua a scorrere per vedere la sua mossa preferita per scolpire le ossa!

Vuoi uno scolpito dietro? Inserisci il Sumo Lunge, La mossa di allenamento numero uno di Kirsch per un bottino di J.Lo-status. Ecco un guasto, direttamente da Kirsch stesso:

• Inizia con le gambe leggermente più larghe rispetto alla larghezza dell'anca.
• Sollevare la gamba destra dal ginocchio e spostarla in una rotonda circolare.
• Sbarazzati di lato, più largo di quanto hai iniziato, e subito accucciati, incanalando un vero lottatore di sumo.
• Quando esci dallo squat, solleva la gamba destra e scatta fuori, guidando con il tallone.
• Fai da 15 a 20 ripetizioni senza fermarti, per due o tre set.

"È la perfetta manovra per modellare il sedere, ridurre l'anca e ridurre la mezza scultorea manovra", ci dice Kirsch. "Si rivolge alla parte esterna della coscia e solleva davvero il sedere, che sembra essere due aree problematiche per molte donne." Promette che facendo il sumo lunge tre volte a settimana, inizierai a vedere i risultati in meno di due a tre settimane. Com'è quello per la motivazione? Ecco un video, se hai bisogno di un visual:

Se hai imparato il sumo lunge e vuoi portare le cose ancora oltre, Kirsch dice che puoi provare il tozzo tozzo tozzo e passeggiata di ornitorinco. "Entrambi sollevano il sedere, quindi mi piace farlo subito dopo l'altro in modo da poter sentire immediatamente la bruciatura", dice. I nostri mozziconi e corpi sono pronti.

Per mostrare meglio il tuo bottino tonico, ti consigliamo di fare lo slathering su qualche Sol de Janeiro Bum Bum Cream brasiliano ($45).

Vuoi altri consigli per l'allenamento? L'allenatore di Shakira ci ha detto tutto di lei segreti tonici-pancia.