Gli alimenti esatti che aiuteranno a bilanciare i tuoi ormoni

Diamo la colpa ai nostri ormoni per un sacco di cose - sbalzi d'umore, voglie di cibo casuali, ed essere particolarmente scattanti con il nostro S.O. in qualsiasi momento, per citarne alcuni. Ma ecco un campanello d'allarme: ciò che stai mettendo nel tuo corpo ha un effetto diretto su come funzionano i tuoi ormoni, quindi tecnicamente, è il tuo responsabilità di assicurarsi che siano felicemente in equilibrio (sì, questo significa mettere giù i bignè al formaggio). Mind Body Green ha pubblicato una lista di 48 alimenti da mangiare per bilanciare i tuoi ormoni di recente, osservando che i grassi sani sono particolarmente importanti.

"Per anni ci è stato detto che il grasso libero è buono, mentre il colesterolo e il grasso saturo sono cattivi", scrive Megan Kelly. "Questa è una bugia pericolosa. Il grasso sano è la materia prima che dobbiamo produrre e mantenere la corretta funzione ormonale. "(Abbiamo effettivamente parlato di come burro Di recente si può considerare anche un grasso sano con moderazione). Dato che gli ormoni sono prodotti usando determinati acidi grassi e colesterolo, qualsiasi dieta priva di questi blocchi costituirà una serie di problemi correlati agli ormoni, spiega Kelly.

Allora, cosa dovremmo mangiare per gli ormoni bilanciati? Kelly dice di attenersi proteine ​​pulite, come noci, fagioli e semi imbevuti o germogliati; grassi sani, come olio di cocco, avocado e burro crudo; verdure ricche di antiossidanti, come spinaci, cavoli e peperoni; e "guarigione" di spezie ed erbe aromatiche, come la cannella, la curcuma e il pepe di Caienna. Lei promette che una volta che il tuo corpo ha i nutrienti vitali forniti da questi alimenti, i tuoi ormoni diventeranno naturalmente più equilibrati e daranno vita a pelle luminosa, stati d'animo stabili e energia più consistente.

Sembra buono per noi.

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