9 cibi che non dovresti mai mangiare se sei a dieta

È abbastanza difficile da seguire la dieta quando pensi di mangiare tutti i cibi giusti, ma se tu sapessi che alcuni cibi sono pronti a ingannarti? Che ci siano davvero degli alimenti da evitare quando stai a dieta. Guarda, non stiamo dicendo che è uno stratagemma deliberato dai produttori di elastici in vita, ma ci sono parecchi cibi là fuori che Guarda come gli alimenti dietetici ma sono l'esatto contrario.

Ora, puoi leggere questo elenco qui sotto e pensare "ma la maggior parte di questi sono sani". Il fatto è che c'è una differenza tra un alimento sano e un cibo che ti aiuterà a perdere peso. Gli alimenti sani possono essere seriamente calorici mentre gli alimenti dietetici possono essere pieni di spazzatura. La chiave è cercare un equilibrio salutare e preferibilmente ipocalorico. Sarai lieto di sapere che per ogni cibo che è fuori dal menu dietetico, ti consiglieremo cibi simili che puoi assolutamente mangiare e godere di sensi di colpa. Continua a scorrere per i nove alimenti che dovresti evitare a dieta …

Olio d'oliva

Sì, l'olio d'oliva è incredibilmente buono per te. Abbiamo tutti sentito parlare dei benefici della dieta mediterranea, ma per dieters è seriamente calorico. Un cucchiaio aggiungerà 120 calorie in più alla tua insalata e quando lo verserai direttamente dalla bottiglia, sarà difficile valutare quanto stai mangiando.

Per cucinare, prova Frylight Oil Oil Spray (£ 3) invece, e per condimenti per insalata prova balsamico o limone.

Bevande dietetiche

Molte bevande dietetiche (e gomme da masticare) contengono un dolcificante artificiale chiamato aspartame. Certo, questi aiuti dietetici possono essere a zero calorie, ma questo ingrediente ha dimostrato di aumentare l'appetito. Quindi, mentre puoi risparmiare le calorie bevendo la tua Diet Coke, molto probabilmente le divorerai più tardi nel corso della giornata. Se trovi dell'acqua noiosa, prova ad aggiungere succo di lime fresco all'acqua frizzante o prova a infondere acqua naturale con vari frutti freschi per aggiungere un sapore delicato (in più, puoi mangiare i frutti ipocalorici come spuntino).

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Pasti pronti

Siamo solo umani, e alcune sere siamo troppo stanchi per cucinare, ma i pasti pronti non sono, nel complesso, la risposta. Certo, è possibile acquistare alcuni piatti pre-preparati a basso contenuto calorico, ma il contenuto di sale, il più delle volte, è piuttosto alto. Consumare troppo sale fa sì che i nostri corpi conservino acqua, quindi se stai comprando un pasto pronto, controlla che il semaforo sia verde per il sale. Se non ha i simboli nutrizionali sul semaforo nella parte anteriore, controlla le informazioni nutrizionali sul retro; secondo le linee guida sull'etichettatura degli alimenti del NHS, qualsiasi sostanza contenente più di 1,5 grammi di sale per 100 grammi (o 0,6 grammi di sodio) è elevata.

Per quanto riguarda i piatti pronti a basso contenuto di sale, valutiamo davvero Fit Kitchen.

Noccioline

Le noci sono una grande fonte di acidi grassi essenziali, vitamine e minerali, ma hanno anche un alto contenuto di calorie. Solo 24 grammi di noci o noci del Brasile sono circa 180 calorie. Invece spuntino su piselli wasabi che arrivano a circa 90 calorie per lo stesso peso. Il fatto è che i piselli wasabi sono più piccoli e più leggeri dei noccioline, quindi ti sembrerà di mangiare più cibo. Sono anche ricchi di proteine ​​sazianti e di ferro (la mancanza di ferro nel sangue può causare affaticamento).

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Yogurt magro

Gli yogurt magri tendono ad essere confezionati con dolcificanti artificiali (che sappiamo aumentare l'appetito), mentre le versioni con grassi possono essere seriamente calorici e poi, beh, puoi anche tirarti fuori dal corridoio della latteria e prendere una barretta di cioccolato.

La risposta è lo yogurt greco grasso 0%; è ricco di proteine, il che lo rende un'ottima scelta per la colazione perché dovrebbe vederti fino all'ora di pranzo.È denso, cremoso e puoi aggiungere qualsiasi cosa tu voglia: le bacche e la cannella congelate sono un'ottima opzione a basso contenuto di zucchero. La cannella ha proprietà termogeniche, il che significa che fa riscaldare la temperatura interna, a sua volta accelerando il metabolismo. La cannella è stata anche collegata a una diminuzione della fame.

salmone

Proprio come con le noci, il salmone è un'ottima fonte di acidi grassi omega 3, ma ciò significa anche che è piuttosto calorico. Cento grammi di salmone contengono circa 210 calorie e 14 grammi di grassi; al confronto, il merluzzo contiene solo 80 calorie per 100 grammi e meno di 0,5 grammi di grassi. Entrambi i tipi di pesce contengono circa 20 grammi di proteine ​​per 100 grammi, necessari per una buona crescita della massa muscolare magra e per mantenerti più pieno a lungo.

Quando si tratta di salmone affumicato al brunch, sostituirlo con funghi o pomodori grigliati.

Cereale

Ok, quindi i cereali sono abbastanza ampi in termini di tipi di cibo. Una porzione da 40 grammi di All-Bran contiene solo 124 calorie e nessuno ha mai la necessità di avere secondi di All-Bran. Ma sono tutte le scatole di muesli e muesli ad alto contenuto di zucchero, grassi e grassi che dovresti stancarti. Se trovi che sei il tipo di persona che non può fermarsi dopo solo una ciotola di qualcosa di croccante e zuccherino, allora è meglio tenerli fuori dalla tua cucina.

Se vuoi aggiungere un po 'di crunch al tuo yogurt greco a colazione, prova invece la quinoa soffiata; è 356 calorie per 100 grammi, ma è leggero come l'aria, quindi un po 'di più.

succhi di frutta

Essenzialmente un bicchiere di succo di frutta ha tutta la fibra estratta. Questa polpa è ciò che ci riempie quando mangiamo una mela, per esempio. E mentre pensi che un succo verde sia un'opzione salutare, sappi che: una macchina verde Smoothie Naked che puoi comprare in Starbucks contiene 256 calorie e 54 grammi di zucchero; è praticamente la stessa di una moka al cioccolato bianco Starbucks, che contiene 252 calorie e solo 30 grammi di zucchero. Se sei a dieta, se possibile, cerca di evitare di bere le calorie; caricare invece acqua o tisane.

alcool

Ci sono un sacco di bevande alcoliche a basso contenuto calorico là fuori (vodka e tonico slimline, tequila e soda), ma non è il contenuto calorico dell'alcol che è il problema. Quando consumiamo alcol, passa dal nostro stomaco direttamente nel nostro fegato dove viene elaborato, con il nostro corpo che si concentra sulla rimozione di questa tossina dal nostro corpo mette i freni sul metabolismo dei grassi (di circa il 73%). Ci sono due modi per navigare in questo: non bere affatto, o non bere quando mangi un pasto grasso (come quello in un ristorante).

Godetevi invece un bicchiere di vino in una serata con un pasto a basso contenuto di grassi (ad esempio merluzzo, patate dolci e kale, per esempio), e poi quando siete fuori, concentratevi sul menu del cibo, piuttosto che sulla lista dei vini, e optare per qualcosa come una soda e lime, invece.