PSA: questo frutto super sano ti manterrà letteralmente di notte

Sappiamo tutti che bere il caffè a tarda sera può rovinare la tua capacità di addormentarsi (così come questi 10 fattori meno attesi). Ma la caffeina non è l'unico ingrediente che può far deragliare il tuo programma di sonnellino. Secondo una recente storia nutrizionale di Food & Wine, ci sono un certo numero di alimenti apparentemente sani che quelli di noi che hanno problemi a sonnecchiare dovrebbero evitare in tarda giornata, il più sorprendente dei quali è un frutto ricco di fibre e molti altri nutrizionisti Sostanze nutritive approvate: mele.

Continuate a leggere per scoprire come questa frutta altrimenti sana potrebbe incasinare la routine della buonanotte.

A quanto pare, i nutrienti benefici delle mele potrebbero essere proprio ciò che ti impedisce di addormentarti. Come dice l'articolo, "Mele sono ricchi di vitamine, antiossidanti, fibre, zucchero naturale e fitonutrienti che ti aiutano a sentirti più vigile"Questi zuccheri naturali vengono rilasciati nel nostro corpo con un programma lento e lento, quindi non otteniamo il pazzo picco di zucchero nel sangue e lo schianto doloroso che verrà dopo." Ma, se mangiato come spuntino pomeridiano o serale, le mele potrebbero fornirci con così tanta energia che potremmo non sentirci abbastanza stanchi prima di andare a letto.

Invece, prendi le tue mele al mattino e brinda di avocado di notte-gli avocado sono ricchi di grassi insaturi e magnesio, che preparano efficacemente il corpo a dormire. Abbinalo a un supplemento per il sonno, come Zhou Nutrition Drift Off ($ 16), e sarai sbalzato in men che non si dica.