7 Supplementi per battere Jet Lag tutti dovrebbero viaggiare con
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Se me lo chiedi, viaggiare il più possibile equivale a vivere la tua vita più piena. Chi non vuole vedere il mondo tutte le possibilità che ottengono? Ma come abbiamo sentito più volte, niente nella vita è gratuito e tutto ha un costo. Inserisci il jet lag, qualcosa che praticamente tutti si occupano ad un certo punto della loro vita. È probabile che tu abbia familiarità con questo termine, ma nel caso tu abbia bisogno di un ripasso, ecco la base del jet lag: "Il jet lag può verificarsi ogni volta che viaggiamo e attraversiamo due o più fusi orari,"Golan Raz, responsabile della divisione salute globale di Lycored, spiega.
'L'esperienza fisica in cui si verifica il jet lag è il risultato di un disturbo dell'orologio interno del corpo o dei ritmi circadiani, che regola il nostro ciclo sonno-veglia fuori sincrono con il fuso orario nella nostra nuova destinazione."Essenzialmente, quando voli in tutto il paese, il tuo corpo impiega un po 'di tempo a recuperare e si confonde quando è il momento di riposare.
Invece di schiantarsi immediatamente dalla stanchezza e perdere una divertente giornata di viaggio quando arrivi a destinazione, ci sono modi per ingannare il jet lag di essere dalla tua parte. Per fortuna, il mondo in continua crescita di salute e nutrizione può salvare la giornata con supplementi per jet lag che ti faranno sentire magicamente come se avessi dormito per un giorno. "Ci sono modi che possono minimizzare l'effetto di viaggiare attraverso più fusi orari ", conferma Raz." Questi includono un regime nutrizionale specifico, un possibile esercizio fisico e il consumo di specifici integratori alimentari. " Insieme a Raz, abbiamo contattato i migliori esperti sugli integratori per condividere gli ingredienti e le vitamine a cui sono destinati quando sentono il jet lag insinuarsi.
Continua a leggere per i migliori integratori per il jet lag e assicurati di metterli nel bagaglio a mano durante il tuo prossimo volo.
Melatonina
"Ci sono alcuni supplementi che possono essere utili, e in cima alla lista c'è la melatonina", spiega Erin Stokes, ND, direttore medico della società di vitamine e integratori MegaFood. "La melatonina è un ormone naturalmente secreto dalla ghiandola pineale del cervello in risposta ai cicli di oscurità e luce. L'assunzione di melatonina da 30 a 60 minuti prima di andare a dormire può aiutare a regolare il corpo in base al nuovo fuso orario. Consultare sempre il proprio medico prima di assumere la melatonina o qualsiasi altro integratore alimentare."
Per darti più informazioni, Raz espande la melatonina e cosa fa al nostro corpo quando viaggiamo: "Tra le altre funzioni, la melatonina sembra controllare il ritmo circadiano del corpo. Il ritmo circadiano è l'orologio interno del corpo che svolge un ruolo importante nella gestione di entrambi i tempi di sonno e di sveglia. Quando viaggiamo, la produzione di melatonina può essere influenzata e il consumo di un basso dosaggio. Gli studi dimostrano che fino a 0,5 milligrammi per dosaggio sono sufficienti per la supplementazione di melatonina per ridurre i sintomi fisici del jet lag."
Anche se 0,5 milligrammi di melatonina ti aiuteranno, Katerina Schneider, CEO e fondatrice di Ritual, suggerisce di più. "Prendi tre milligrammi proprio prima Locale ora di andare a letto della destinazione. Sui voli internazionali, potrebbe essere sull'acqua."
Pycnogenol
"La ricerca dimostra che l'integrazione con Pycnogenol ha dimostrato di diminuire la trombosi venosa profonda e la trombosi venosa superficiale", spiega Raz. "Questi sintomi sono noti per essere particolarmente importanti durante le lunghe ore di volo in più fusi orari".
Vitamina D
"Il tuo stato di vitamina D è importante per il sonno", afferma Schneider. "Una quantità insufficiente di vitamina D è associata ad un sonno disturbato e ad una durata del sonno più breve, il che significa che assumere livelli ematici in un intervallo utile di solito significa assumere 2000 UI di vitamina D3 ogni giorno." Prova questi supplementi di vitamina D ($ 5) per una dose giornaliera.
Supplementi consigliati dagli esperti
"Essere in grado di dormire la notte è la chiave per conquistare il jet lag", spiega Stokes. "Il lancio del sogno di MegaFood aiuta a promuovere un sonno profondo e ristoratore con ingredienti botanici come la valeriana e il papavero della California".
"Per sostenere sia i livelli energetici salutari che il supporto di una sana digestione, provate i Gummies energetici allo zenzero B12 di MegaFood", afferma Stokes.
"La nausea e l'indigestione sono comunemente vissute con il jet lag", spiega Stokes. "Prepara le bustine di tè allo zenzero e preparati una tazza di tè allo zenzero quando arrivi a destinazione."
Schneider ha menzionato l'incorporazione di una buona quantità di vitamina D nel sistema per ottenere buoni schemi di sonno. Questa vitamina essenziale per le donne ha esattamente questo. "folato usato in Essential for Women attraversa la barriera emato-encefalica, mentre l'acido folico, in quasi tutte le altre vitamine, non lo fa ", spiega Schneider." E il folato è associato a un umore positivo. È sempre utile ridurre lo stress durante il viaggio. Ridurre lo stress da solo può aiutare con il sonno. "
Quindi, scopri cosa ha da dire un esperto di salute olistica e un medico sulla melatonina.
