5 modi per rimanere sani quando il tuo programma è assolutamente pazzesco

Chelsea Miller è un modello, un drogato del fitness, e difende il modo in cui parliamo di salute e di corpi formosi. Scrive di come lavora, la salute, le sue ossessioni sulla cura della pelle e altro sul suo blog, Watch Her Glow, e siamo entusiasti di averla come contributore per THE / THIRTY.

Ti senti mai come se non ci fossero abbastanza ore al giorno? Che non hai mai abbastanza tempo per fare tutto sulla tua lista o che non hai il tempo di fare semplici passi per la tua felicità, salute e benessere?

Pensavo di conoscere la follia fino a circa un anno fa, quando il mio programma stava letteralmente cambiando al momento e pieno di capacità.Ero un impiegato a tempo pieno (presso un'azienda di dispositivi medici), uno studente a tempo pieno, una modella a tempo pieno e un'attrice part-time - per non parlare del fatto che avevo i miei due cani, un ragazzo e una casa che ho avuto un disperato bisogno della mia attenzione, a volte. C'erano giorni in cui andavo al mio lavoro regolare alle 3:00, andavo alle 5:30 per andare a un lavoro di modellista in L.A., tornavo al mio lavoro regolare alle 4:30 del pomeriggio, poi andavo a scuola alle 6 del pomeriggio. per tornare a casa alle 10 di sera e rifare tutto da capo.

Guardando indietro, mi chiedo perché nel mondo l'ho fatto a me stesso, ma sono anche piuttosto dannatamente colpito. Così ho iniziato a riflettere sulle cose che facevo (e ancora faccio!) Per mantenermi sano di mente mentre gestivo un programma non proprio sano.

Non multitask-compartimenti

Io sono il Regina di multitasking, ma non ha aiutato il mio programma. Stavo facendo parecchie cose in parte, ma nulla è stato completato. La prima cosa che ho fatto è stata concentrarmi sulla gestione di quanto tempo stavo spendendo su cose diverse. Mi sono reso conto che spesso passavo troppo tempo su attività o attività che non erano molto alte nella mia lista di priorità e non mi era rimasto abbastanza tempo per le cose di reale importanza.

Ho iniziato a limitare il mio tempo speso in articoli con priorità più bassa e concentrandomi su un'attività alla volta. Ad esempio, mi direi che puoi passare solo un'ora a pulire la casa, due ore di lavoro su un foglio, 30 minuti per camminare sui cani, un'ora per leggere e così via. Ho davvero impostato un timer per ogni attività. Questo mi ha aiutato perché ero più concentrato su un singolo compito perché sapevo di avere solo una certa quantità di tempo e non ho saltato tra le attività come facevo prima. Stavo finalmente controllando le cose dalla mia lista invece di essere a metà strada su più elementi.

Inoltre, dato che ero dietro a quello che stavo facendo, ero determinato a guidare e determinazione, mentre passavo meno tempo scorrendo senza meta su Instagram o perdendomi su internet mentre facevo ricerche. D'altro canto, essendo così efficiente, ho guadagnato un po 'di tempo libero.

Limita il tuo tempo sui social media

Da quando ho parlato di Instagram, penso che sia anche importante limitare la quantità di tempo che trascorri sui social media, non solo se sei occupato, ma anche per il tuo benessere generale. È un wormhole che non ha davvero bisogno di nessuno con un programma frenetico, ma come molte persone, mi piace ancora vedere cosa stanno facendo i miei amici e la mia famiglia. Ora, limito il numero di volte che lo controllo al giorno e per quanto tempo ci sono su ogni volta.

Assicurati di dedicare tempo alla cura di sé

Non esiste un modo più rapido per esaurirsi che non fare il tempo per le piccole cose che ti piacciono. Se hai un hobby o solo qualcosa che ami fare, fai spazio nel tuo programma.

Per me è un'escursione! Porto con me i miei cani, il che significa che non ho bisogno di camminarli (due uccelli), mi prendo molto esercizio e tengo una certa tensione e mi schiarisco la mente. Non so perché o come l'escursionismo sia un'esperienza così euforica per me - qualcosa sul sole sulla mia pelle, l'essere nella natura, le endorfine e il senso di realizzazione - ma lo adoro. Cerca tutto ciò che ti rende felice.

Imposta il tono per la tua prima giornata

Quando ho saputo che avrei avuto una giornata più piena del normale, l'ho iniziato il più lentamente possibile. Anche se ciò significava che dovevo alzarmi un po 'prima, provavo a fare una passeggiata con i miei cuccioli oa sedermi nel mio patio con una tazza di caffè o tè. Personalmente ho sempre lottato con la meditazione, ma questo è un altro modo per impostare il precedente per ciò che il giorno porterà.

Per qualche ragione, quando andavo in questi giorni calmi o più rilassati, non sembravano così lunghi o dolorosi come sembravano sulla carta. Inoltre, c'è qualcosa da dire per alzarsi un po 'presto in modo da non essere in ritardo e non sentirsi affrettato. Data la scelta del momento, voglio solo rimanere a letto per quei 20 o 30 minuti in più, ma se devo scegliere tra il sonno e lo stress di correre tardi, scelgo di tirarmi fuori da quel caldo, accogliente letto (non importa quanto a malincuore).

Consenti per le pause

Prendine tanti, prendine almeno uno più lungo e programmali il più frequentemente possibile. Una piccola pausa fa molto. Dopo due ore di lavoro su un foglio e dedicandomi tutta la mia attenzione, prendevo una pausa snack di cinque-dieci minuti. Mi sedevo nel mio patio al sole e mangiavo un po 'di qualcosa e davo ai cani un buon animale domestico. Quando parliamo di pasti, mi concedo 45 minuti per mangiare, quindi sono consapevole di cosa sto mangiando e posso davvero godermelo.

Tutto sommato, si tratta di bilanciare le tue priorità e la tua felicità. Ma una cosa che cerco di ricordarmi regolarmente è la legge di Parkinson: "Il lavoro si espande per riempire il tempo a disposizione per il suo completamento".