Questo è l'unico allenamento che mi ha mai motivato
Ho avuto un rituale preferito quando vivevo a New York City, riservato ai pigri sabato e alle lunghe pause tra le lezioni. In pratica, si trattava solo di vagabondare, di solito nell'East Village, dove piccoli giardini comunitari si nascondono tra vecchi edifici popolari e palazzi moderni. Avrei impiegato alcuni minuti per esplorare ognuno dei quali mi sono imbattuto, meravigliandomi della piccola oasi di verde nascosta al di là del trambusto. Era uno dei miei modi preferiti per schiarirsi le idee; per trovare la pace quando non riuscivo a separare i miei pensieri dal rumore costante e dalle sirene.
A quel tempo, non mi rendevo conto che questa era la mia prima introduzione alla meditazione.
Se è ironico che mi piace vivere in ambienti urbani ad alta energia, è solo perché ho passato i miei anni formativi a sporcarmi le mani in natura. Per essere chiari, sono cresciuto a malapena nel deserto, più come il New Jersey suburbano, ma ho passato più tempo possibile all'aperto, esplorando i boschi che confinavano con la mia casa, catturando tritoni nel torrente del mio vicino e costruendo forti dai rami con i miei fratellino. Le estati sono state trascurate a piedi nudi nella casa sul lago dei miei nonni, dove abbiamo raccolto mirtilli selvatici e giocato a nascondino, alloggiando noi stessi nelle gigantesche formazioni rocciose che formano la piccola isola.
Questi sono i miei ricordi più felici, ma sono anche molto di più: sono al centro di ciò che sono. Trovare il piacere e il conforto al di fuori potrebbe anche essere codificato nel mio DNA.
In questi giorni, sono circondato da più edifici che da alberi e, il più delle volte, riesco a sopravvivere sull'energia instancabile della città, Los Angeles, in questi giorni. Ma quando mi prendo del tempo per viaggiare oltre il cemento e nel terreno e nell'erba, è come respirare il sospiro più profondo e più soddisfacente. Qualcun altro ora vive nella mia casa d'infanzia; tra poco visiterò anche quella amata casa sul lago per l'ultima volta. Ma attraverso tutta l'impermanenza del crescere, ho imparato che, a parte la compagnia della mia famiglia, il ritorno alla natura - non importa dove mi trovo - offre la parvenza più confortante della casa.
Ho anche imparato che è il modo più semplice per mantenere il mio equilibrio mentale.
Fatico a meditare solo stando fermo. Ho provato ogni trucco nel libro e ho letto innumerevoli articoli sugli hack per principianti. Nada. Se sono seduto a casa, la mia mente vagherà al punto che mi sento più stressato quando finalmente mi chiamo smettere di farlo quando mi sono seduto.
Ora capisco che la meditazione "tradizionale" è solo una tecnica in un vasto mondo di strategie di consapevolezza. Ma circa un anno fa, è stata una rivelazione e un sollievo sorprendenti da conoscere shirin-yoku, o balneazione nella foresta - un approccio giapponese alla meditazione e al benessere sviluppato negli anni '80, che consiste semplicemente nel passeggiare nella natura e nell'assorbire la pace e l'aria fresca. La ricerca dimostra che aumenta anche la funzione immunitaria e può abbassare significativamente i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress che guida la nostra risposta al volo o al volo.
All'improvviso, tutto ha fatto clic: avevo già perso tempo mentre ero ancora seduto nel mio appartamento conosceva quanto l'essere esterno mi ha schiarito la mente, mi ha dato una prospettiva e ha aumentato il mio benessere generale.
Sono fortunato ad avere una distesa di sentieri escursionistici praticamente nel mio cortile, vivo a circa cinque minuti dal Griffith Park di L.A. Con i suoi sentieri polverosi e le colline punteggiate di cespugli, il paesaggio è ben lontano dalla vegetazione lussureggiante con cui sono cresciuto, ma non importa. A volte porto con me un amico per attraversare le ripide salite con me, ma la maggior parte delle volte, ho messo da parte un paio d'ore e mi sono lasciato perdere, da solo.
È la mia prima tappa dopo una stressante giornata di lavoro; Faccio un beeline per questo se mi trovo a spirale in un caos tossico di pensieri. Non appena respiro il cedro e ammiro le ampie vedute dello sprawl della città, mi rendo conto che la maggior parte dello schifo che ho fatto semplicemente non ha importanza, e tutto si scioglie, dandomi lo spazio e prospettiva per negoziare adeguatamente ciò che fa. Quella saggezza e leggerezza lasciano il parco con me. Mi rende una persona migliore.
Certo, non è tutto mentale. Poiché ho reso questo rituale più un'abitudine, ho trovato più facile trattenere il respiro fermamente sulle colline più scoscese; Ho sfidato il mio corpo a percorrere le dolci pendenze ea scalare percorsi che non avrei affrontato all'inizio. Per essere sinceri, questa è la prima volta nella mia vita con la quale non mi sono limitato, ma in realtà goduto qualsiasi forma di cardio, e non penso sia una coincidenza che io dia priorità alla mia forma fisica rispetto a quella fisica. Sono motivato a tornare a Griffith diverse volte a settimana principalmente per il conforto che mi offre.
Il fatto che le mie gambe non siano mai state così forti è solo un dolce bonus.
E comunque, non è così che le nostre priorità dovrebbero menzogna? Non è tipo arretrato torturare i nostri corpi sul tapis roulant nella speranza che ci farà sentire meglio con noi stessi? Il vero benessere è nutrire il corpo e mente, quindi perché non impegnarsi in qualcosa che ci permette di fare entrambe le cose? Ho quasi voglia di ridere di me stessa per essere così cieco a questo - o davvero, per il fatto che a mia insaputa, il bagno nella foresta è stato un rituale nella mia vita da quando ho ballato a piedi nudi con i miei cugini in quelle calde serate estive sul lago, afferrando le lucciole con le mie piccole mani.
Guarda alcuni dei miei elementi essenziali per le escursioni qui sotto.
A parte l'ovvio fascino del marciapiede, le bottiglie di S'well sono leggere e isolate per mantenere l'acqua più fredda a lungo - una vera manna per una lunga camminata.
Adoro questo zaino per la sua sensazione di leggerezza e la capacità di stoccaggio sorprendentemente impressionante, oltre al suo impermeabilità all'acqua, FWIW.
Preferisco le scarpe da ginnastica agli scarponcini da trekking, ma ho ancora bisogno di suole robuste per attraversare il terreno accidentato. Questi sono all'altezza del compito, ma sento ancora leggero.
Qual è il tuo modo preferito di esercitare la tua mente? Hai provato a fare il bagno nella foresta? Sound off nei commenti qui sotto.
