12 interruttori a basso contenuto di carboidrati per aiutare a ridurre le calorie

Amiamo i carboidrati quanto la persona successiva, ma se recentemente hai caricato troppo pasta, cereali e pane, puoi lasciarti indolente, gonfio e generalmente un po 'bla.

Ma non tutte le cattive notizie. Uno dei modi più semplici, veloci ed economici per sentirsi più leggeri e più brillanti è quello di fare alcuni semplici interruttori per la cena. Proprio così: non è necessario tagliare completamente i carboidrati per sentirsi immediatamente meglio. Basta cambiare la cena per vedere i risultati.

Limitare l'assunzione di carboidrati la sera non solo ti aiuta a smagliarti, ma ti aiuta anche a dormire meglio. Carboidrati pesanti dopo le 4 di sera può causare affaticamento del corpo, poiché è più difficile da digerire, il che significa che il sistema digestivo è ancora in overdrive per tutta la notte. Quindi alleggerisci la tua cena e raccoglierai i benefici arriverà la mattina.

Continua a scorrere per 12 idee di cena low-carb facili, veloci ed economiche per farti fare questo gennaio …

Lo Spaghetti Swap

Uno degli switch low-carb più facili (e più deliziosi) da fare è quello di usare la zucchina, piuttosto che la tua pasta per alimenti pesanti. Questa ricetta dei coriandoli siciliani con le sarde del nutrizionista Libby Limon è una delle più gustose del mondo, oltre ad essere ricca di acidi grassi omega-3, minerali e vitamina D.

Skinny Stir-Fry

Un altro modo semplice per tagliare i carboidrati senza sacrificare il gusto? Saluta il magro soffriggere. Frusta insieme i tuoi ingredienti preferiti come al solito; butta via i noodles. Amplia la tua porzione di verdura e è sorprendente quanto non si noterà nemmeno la mancanza di carboidrati.

Verdi asiatici

Questa insalata asiatica da asparagi, gamberi e verdure è perfetta per un pranzo speciale o può essere servita per cena. Con zenzero sottaceto, broccoli a gambo lungo e gamberoni cotti, è gustoso e super sano. Dai un'occhiata alla ricetta completa qui.

Stufato di pesce affumicato

Ha bisogno di qualcosa di cordiale e caloroso? Questo stufato di pesce affumicato è quello giusto. Se non sei un fan dei pesci, scambia carne magra come il tacchino o, se sei vegetariano, carica i fagioli. Ricetta completa qui.

Not-cani

Ci siamo imbattuti in questi non-cani sulla pagina Instagram del nutrizionista Libby Limon, e ora non vediamo l'ora di provarli da soli. I non-cani vegetariani delle barbabietole sono disponibili da M & S, ma potresti facilmente sostituirli con il tuo maiale preferito! Lascia il panino hot dog per una foglia di insalata fresca e otterrai punti bonus senza carboidrati in più.

Courgetti Take Two

Courgetti no avere da usare al posto degli spaghetti. Utilizzare come base per un pasto abbondante, come questo filetto di salmone selvatico con verdure arrostite. Taaaaaasty.

Cauli-Pizza

Sì, la pizza non è off-limits: devi solo essere intelligente quando cucini! Questa ricetta utilizza il cavolfiore come base invece della tradizionale pasta per pizza. Il risultato? Un senza glutine, basso contenuto di carboidrati e delizioso cena. Ricetta completa qui.

Shakshuka

Shakshouka è un semplice piatto unico vegetariano, sano e pieno di bontà. Grazie alle proteine ​​nelle uova, si sta riempiendo anche. Certo, amiamo schiacciarlo in una fetta di pasta madre, ma se sei a zero zero, è altrettanto buono senza.

Peperoni ripieni

Questi peperoni ripieni di terracotta sono deliziosamente deliziosi. Contengono una piccola quantità di riso per ammassare il ripieno, ma se vuoi andare a zero carboidrati (piuttosto che a basso contenuto di carboidrati), cambia il riso con un'alternativa vegetale. Inoltre, se vuoi rendere super-skinny la ricetta, trattiene il formaggio o usa un cheddar extra-maturo per i sacchetti di sapore.

Riso fritto di cavolfiore

Questa ricetta di riso fritto vegetariana e senza glutine utilizza il cavolfiore come sostituto del carboidrato e richiede solo 15 minuti. Aggiungi pollo o gamberi per rinforzare la ricetta ancora di più.

Involtini di pollo agli anacardi

Se sei assetato di asporto, allora questi involucri di lattuga di pollo all'aceto sono un'alternativa incredibile senza sensi di colpa. Prendono meno di 30 minuti per fare e gustare seriamente bene.

Ciotola di Burrito nuda

Questa ciotola di burrito nudo può essere fatta con praticamente tutto ciò che hai nel tuo frigo e gusti così bene. Mescolare i fagioli o ceci con trito di tacchino o di manzo per tenerti più pieno a lungo.

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