Sembrerai strano, ma il rituale di questa mattina stimolerà la tua energia
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Tapping (aka la tecnica di libertà emotiva) è stato intorno in un modo o nell'altro per migliaia di anni, ma è Roger Callahan, MD, che è considerato il fondatore della moderna intercettazione. Tornato negli anni '80, ha lanciato il suo concetto noto come "Thought Field Therapy (TFT)".
Callahan ha scoperto che toccando i punti di digitopressione in diversi meridiani del corpo, poteva alleviare il dolore e l'ansia. Mentre può sembrare abbastanza là fuori, TFT è stato trovato per aiutare i veterani di guerra con PTSD in uno studio del 2013. Sul sito web di Callahan, afferma che il TFT deve essere usato in aggiunta ai farmaci per ridurre il rischio associato all'uso continuato di farmaci e per migliorare il loro effetto piuttosto che come sostituto.
Ma cosa succede se non soffri di dolore o ansia? TAPpare ha un posto nella tua routine quotidiana? Danielle Copperman, l'autore di Benessere, pensa così. "Maschiatura è una semplice routine che promuove la circolazione del sangue e il flusso di energia, rinfrescando e rinvigorendo il corpo", dice.
"Coinvolge toccando e massaggiando parti del corpo, usando una combinazione di pugni e polpastrelli per attivarle e per rilasciare qualsiasi tensione, emozione o blocco di energia all'interno. Questo è uno dei miei rituali preferiti e può essere una pratica energizzante da includere in la tua routine mattutina se vuoi aumentare la tua energia vibrazionale e sentirti equilibrato, leggero e fisicamente meno rigido ", afferma Copperman.
La tua guida in 10 passaggi per toccare
1. Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e portare ogni mano in un pugno sciolto, mantenendo i polsi morbidi, elastici e facili da ruotare.
2. Iniziando dalla testa, usa i pugni (o le dita se preferisci) e con entrambe le mani tocca l'intera superficie della testa. Tocca la parte posteriore della testa e il collo superiore; poi fatti strada intorno ai lati e sopra la parte superiore e la parte superiore della testa. Tocca per qualche istante in ogni luogo, mantenendo il potere dietro le mani in modo delicato: picchietti, non colpisci o colpisci.
3. Usa i polpastrelli per massaggiare la testa e poi porta le punte delle dita lungo la fronte e su tutto il viso. Utilizzare un movimento simile per applicare la crema idratante o lavare il viso, concentrandosi sulle sopracciglia, sotto gli occhi, gli zigomi e la mascella.
4. Lavorare sul collo, stringere e massaggiare in qualsiasi modo si sente bene. Muovi la testa e il collo per adattarsi alle tue azioni, inclinando la testa in avanti, all'indietro o da un lato all'altro. Massaggiare la parte posteriore del collo e accarezzare la parte anteriore del collo fino a raggiungere la zona del torace.
5. Con una mano, tieni il gomito opposto e punta la testa verso il braccio che si sta tenendo. Fai un pugno libero con la mano libera e inizia a picchiettare sulla spalla opposta, concentrandoti sui muscoli intorno al collo e alle spalle e fino alla schiena che puoi raggiungere.
6. Rilascia il gomito supportato e continua a lavorare sulle braccia, toccando l'interno delle braccia e picchiettando sulla parte posteriore delle braccia. Fatelo tre o cinque volte, terminando alla spalla piuttosto che al polso. Ripeti i passaggi cinque e sei sull'altro braccio.
7. Inizia a toccare l'area del torace, picchiettando normalmente mentre espiri e più delicatamente quando hai bisogno di inspirare.
8. Piegare sui fianchi e piegare in avanti con le gambe leggermente piegate. Rilasciare la testa, il collo e le spalle verso il pavimento e iniziare a picchiettare il centro ei lati della schiena, spostandoti verso la parte bassa della schiena, i fianchi e poi i glutei. Poses più AVAN riga sui glutei formats
9. Picchiettare l'esterno delle gambe verso le caviglie e verso l'interno delle gambe fino alla sommità delle cosce. Ripeti da tre a cinque volte, finendo ai piedi. Usando la punta delle dita e concentrandosi su un piede alla volta, strofina il tendine di Achille, le caviglie, i talloni e la parte superiore del piede. (Se avverti dolore alla schiena o senti la testa leggera, fai questo seduto, sul pavimento o su una sedia.)
10. Per terminare la pratica, arrotolare lentamente - una vertebra alla volta - e allungare verso il cielo. Rilascia le braccia, chiudi gli occhi, abbassa le spalle verso il basso e lontano dalle orecchie e fermati, osservando alcuni istanti per notare come si sente il tuo corpo e come differisce da prima della pratica.
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