Scherzi a parte: ho cambiato completamente il mio corpo in soli 3 mesi

È sicuramente più facile a New York rispetto a molti altri posti, ma non c'è dubbio che cammini meno di quanto potresti. Una lunga passeggiata sembra meditativa, come una conversazione tanto necessaria con te stesso. Ascolta la tua playlist preferita, chiama tua madre e vai dove devi andare (anche se leggermente più lento) mentre brucia le calorie. I blocchi passano in pochi minuti e tu hai felicemente lavorato fuori dal pranzo quando arrivi a casa. Avrai più tempo per pensare e meno tempo per l'orologio in palestra (se ti piace questo genere di cose).

Ricordati di indossare scarpe comode e di conservare il Balsamo Anti Blister BodyGlide ($ 8) nella tua borsa per ogni evenienza.

Cambia solo un pasto al giorno

Come ho detto, posso mangiare. E invece di abolire tutti i cibi che amo, modifico solo uno dei miei pasti quotidiani per un'opzione più sana. Di solito, è solo il pranzo perché il pensiero dei resti di burrito nella mia tastiera mi fa sentire triste. Ma qualsiasi cosa funzioni per te! È soprattutto mentale che se ti è sempre permesso di mangiare i tuoi piatti preferiti, non avrai mai la sensazione di doverli abbuffare. Mai abbuffarsi significa meno mangiare e un rapporto complessivamente più sano con il cibo. Tanto che a volte scelgo di diventare verde e frondoso sia a pranzo che a cena - ho iniziato a bramare.

Sonno Nudo

Ascoltami: quando siamo infelici con i nostri corpi, tendiamo a nasconderli il più possibile, anche da noi stessi. Trascorrere del tempo con te stesso senza vestiti è il modo più semplice per conoscere le tue curve e mantenere l'equilibrio. Se mi spoglio per andare a letto un giorno e noto qualche spiacevole cambiamento, posso prendere nota per andare a yoga il giorno dopo o ottenere qualcosa di fresco e sano per cena. "Ripensa il giorno prima, sia mentalmente che fisicamente", raccomanda Melody Scharff, un istruttore di The Fhitting Room.

"Esamina il tuo corpo per le aree a cui devi rivolgere una mente speciale fino ad oggi, il che ti aiuterà a concentrarti sul viaggio e sui risultati".

Questa tattica ti consente di osservare anche sviluppi positivi. Camminare dappertutto mi ha aiutato a tonificare le gambe, che per la prima volta ho riconosciuto mentre salivo sul letto. Se avessi indossato pantaloni della tuta, non mi sarei addormentato con un sorriso sul mio viso.

Salva i tuoi avanzi

Questo sembra controintuitivo, ma funziona. Avevo buttato via i miei avanzi perché pensavo che mi avrebbe salvato dall'eccesso di cibo. (La maggior parte dei ristoranti fornisce una porzione più pesante di quella raccomandata.) Tuttavia, se salvi la tua cagnetta, ti sei appena procurato un pasto gratuito per il giorno successivo. In questo modo, entrambi i pasti rimangono in linea con le dimensioni della porzione appropriata e puoi spendere i tuoi soldi per altre cose che ti rendono felice.

Un'altra opzione facile, secondo Farah Fahad, dietista e fondatore di The Farah Effect, è di concludere una parte del pasto e scambiare alcune verdure. "Prendi la tua porzione di pasta e tagliala a metà", dice Fahad. "Quindi sostituisci l'altra metà con il tuo ortaggio preferito: questo renderà automaticamente il piatto molto più leggero e nutriente, così come ti manterrà pieno e felice."

Smetti di pesarti

Pesare te stesso può farti impazzire. Il nostro apporto di cibo e bevande fa sì che i nostri corpi fluttuino durante il giorno. Se ti pesano la mattina, potrebbe leggere qualcosa di diverso rispetto alla notte. Allora perché farlo? È difficile valutare cosa significhi veramente quel numero. Il muscolo pesa più del grasso, dopo tutto. Ti farà stare male se il numero è più alto di quanto ti aspettassi, e sentirti male è uno spreco di tempo.

"Non sono un fan del peso di te stesso", dice Amy Rosoff Davis, l'allenatrice di lunga data di Selena Gomez. "Penso che generi pensieri e comportamenti ossessivi Se lavori e mangi sano, il tuo corpo dovrebbe fare il resto! Quando avrai una mente, un corpo e un'anima sani, i risultati arriveranno. Preferisco il test sui jeans. come si adattano i tuoi pantaloni, quindi vai fuori da quello invece di un numero. " In sostanza, lascia le scale ai tuoi controlli annuali e vivrai una vita molto più felice e amante del corpo.

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