L.A. e NYC Girls sono ossessionate da questo allenamento di culto

1. La macchina potrebbe sembrare intimidatoria, ma in realtà non è spaventosa

Se sei nuovo in The Studio, ti verrà fornita una carrellata su come utilizzare esattamente il Megaformer. Ti chiedi di regolare la macchina? Durante la sessione, l'istruttore ti guiderà a cambiare le molle (che è molto più semplice di quanto possa sembrare).

2. Prendi prima una lezione introduttiva

"Nella nostra classe Intro to (MDR), l'istruttore dimostrerà l'uso del Megaformer, monitorerà l'allineamento e la tecnica del cliente in tutta la classe e incoraggerà le modifiche laddove necessario", spiega Solomon. In una sessione introduttiva, imparerai anche le diverse posizioni sul davanti, sul carrello e sul retro. Non farti prendere dal panico: in ogni classe, l'istruttore è lì per guidarti.

3. Ci vogliono alcune lezioni per farcela

"Diciamo sempre che ci vogliono dalle cinque alle dieci volte prima che un cliente che inizia a smettere di sentirsi come un pesce fuori dall'acqua in classe", dice Solomon. "Comprendi che è tutto a posto e che il cliente non dovrebbe battere se stesso". Questo è un buon consiglio che applicheremo a qualsiasi nuova lezione che adotteremo. Alza la mano se ti senti come se fossi il numero due della classe dovresti essere intermedio? Colpevole.

4. Avrai bisogno di calzini aderenti e acqua

Solomon richiede a tutti i partecipanti di indossare calzini aderenti durante le lezioni per motivi di sicurezza e sanitari. "La presa impedisce di scivolare sul sudore e [fuori dal] Megaformer." Lisa consiglia ToeSox o Sticky Be. Non ne hai? Puoi acquistarli in studio.

Come con qualsiasi allenamento, vorrai anche rimanere idratato.

5. Le lezioni sono in genere meno di un'ora

Le classi di Megaformer sono 50 minuti. Si consiglia di arrivare presto da 10 a 15 minuti in modo da poter essere situato, incontrare l'istruttore e nel complesso non sentirsi affrettato.

6. Non dovrebbe essere più facile

"Tutte le lezioni sono intense, ma non lasciarti scoraggiare", dice Solomon. "Non diventano mai più facili, ma ti senti sempre più forte, il che ti motiva a continuare a tornare! E inizi a sentire i risultati molto rapidamente. "In altre parole: non importa il tuo livello, ti sentirai come se fossi in esso con tutti gli altri della tua classe.

7. Le classi danno priorità alla sicurezza

"È fondamentale ascoltare tutti i segnali forniti dall'istruttore", afferma Salomon in merito alla sicurezza. "Questo è preceduto da un'introduzione al Megaformer per delineare come funziona ogni parte."

Continua spiegando che ci saranno delle modifiche per chi ha problemi con le ginocchia, le spalle, ecc. E se hai bisogno di fermarti, ti fermi. "Non stai tenendo la classe in alcun modo", sottolinea, "nessuno ti sta fissando, tutti si stanno concentrando solo sul tentativo di farcela. Penso che tutti in classe abbiano un legame immediato perché hai essere forti fisicamente e mentalmente per voler prendere questa classe."

8. Un programma coerente funziona meglio

"Suggeriamo sempre tre volte a settimana e ne aggiungiamo un quarto se ti stai preparando per un evento speciale, come un matrimonio", dice Lisa. "Il tuo corpo fa bisogno di guarire, quindi incoraggiamo le pause tra le classi ".

9. Il tuo nucleo diventerà più forte

Con qualsiasi allenamento, i risultati varieranno perché ogni persona è diversa. "Alcuni affermano di vedere i risultati subito e questo è meraviglioso. Penso che se nella tua mente ti senti meglio mentalmente e fisicamente, allora sta funzionando per te ", dice Lisa.

Lei afferma che alcuni clienti vedono cambiamenti nelle dimensioni dei loro pantaloni in tre o quattro mesi. Ad ogni modo, noterai un netto cambiamento nel tuo core dopo essere andato costantemente.

10. Stai allenando tutto il tuo corpo

Solo perché vedrai i risultati nel tuo core non significa che è l'unica parte del tuo corpo che l'allenamento sta influenzando. "Il metodo Lagree è progettato per beneficiare di ogni parte del corpo", afferma Lisa. "L'enfasi è sui conteggi lenti, con il corpo che si muove a un ritmo determinato e lento. Mentre la frequenza cardiaca è alta, i muscoli si scuotono e il sudore si riversa fuori da te."

11. È diverso da un riformatore di Pilates

Solomon condivide il fatto che è diverso da un Pilates Reformer a causa dell'intensità, dell'impatto da zero a zero sulle articolazioni e dei risultati comprovati.

"I movimenti lenti a quattro conti ei continui passi da una mossa all'altra che incorpora ogni gruppo muscolare ogni volta sono benefici e cambiano il corpo", spiega.

Alla fine della giornata, il fitness dovrebbe essere divertente. Solomon sottolinea che non devi aspettare di allenarti a (MDR) finché non ti senti abbastanza forte. "(MDR) è dove ti senti forte e trovi una comunità di persone che ti aiuterà a supportarti in tutto ciò che vuoi realizzare", dice.

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