Gli scienziati del MIT dicono che questo ti farà fare di più
Continuare a spingere se stessi per essere più veloce, più forte e migliore durante gli allenamenti non è sempre facile. A volte solo andare in palestra o un corso di fitness è metà della battaglia. Quando fai il tempo per esercitarti, un'abitudine sorprendente potrebbe essere il segreto per ingannarti a lavorare di più.
Mentre a nessuno piace un sovraccarico, quando si tratta di fare esercizio, risulta che condividere i risultati del tuo allenamento con alcune persone selezionate (che a loro volta fanno lo stesso con te) potrebbe davvero spingerti ad aumentare il tuo gioco di esercizi. Gli scienziati del MIT Sloan School of Management hanno studiato gli schemi di esercizio quotidiani, le posizioni geografiche e i social network di oltre un milione di individui nel corso di cinque anni.
Le loro scoperte, pubblicate sulla rivista Comunicazioni della natura, mostra che i social network hanno un'influenza enorme sulla motivazione dei nostri comportamenti, o come New York The Cut di The Magazine dice: "L'esercizio è socialmente contagioso". Lo studio ha rilevato che il confronto tra le abitudini di allenamento all'interno del nostro social network in realtà ci ispira a lavorare più duramente e più spesso. Conoscere gli obiettivi personali raggiunti dai nostri amici ci sfida a incontrare la nostra.
La tecnologia ha sicuramente aiutato le persone a sfruttare i vantaggi di questa influenza sociale, con dispositivi di localizzazione fitness come Fitbit o app in esecuzione che consentono agli amici di collegarsi tra loro e lasciare che una piccola competizione amichevole serva da motivazione. Ma prima di aderire a questa strategia, è importante notare che questa influenza sociale può funzionare nella direzione opposta.
Come ha spiegato il coautore dello studio, Sinan Aral a The Cut, "Le persone meno attive influenzano le persone che sono più attive di una grandezza maggiore rispetto al contrario." Le patate Couch influenzano i maratoneti più che i maratoneti influenzano i pantofolai ". Quindi scegli saggiamente i tuoi compagni di condivisione degli allenamenti e connettiti con amici che sono altrettanto dediti quanto te per iniziare a vedere una spinta nel tuo gioco di esercizi.
Una volta che ti sei spinto più forte con il tuo allenamento, studia queste sei cose che dovresti fare subito dopo un allenamento per farcela.
