Fit GIF: 3 ModelFit si muove per allungare e tonificare l'intero corpo

Se non hai familiarità con ModelFit, la maggior parte di ciò che devi sapere è nel nome: ModelFit. Nonostante la percezione comune, il nome di questo studio di fitness boutique con sede a New York non viene dalla clientela, ma piuttosto è l'abbreviazione di "modello di fitness". Secondo il fondatore di ModelFit, Vanessa Packer, "ModelFit è movimento consapevole. Quindi prendiamo la posizione che vuoi veramente sentire impegnata su questi piccoli gruppi muscolari. Usiamo movimenti lenti, concentrandoci su gruppi muscolari più piccoli, per allungare davvero, tonificare e scolpire il tuo corpo, e ciò che accade è un irrigidimento e una distensione generale. "Suona piuttosto bene, giusto?

Questo è esattamente il motivo per cui abbiamo chiesto a Packer di mostrarci tre delle sue mosse preferite per mettere in forma i nostri corpi per l'estate. La cosa migliore è che possono essere eseguiti ovunque, in qualsiasi momento, senza le attrezzature necessarie.

Scorri per tre GIF di fitness per colpire le spalle, gli obliqui e le cosce interne!

Push-Up modificati

1. Inizia nella posizione della tavola. Assicurati che le tue spalle siano al di sopra dei tuoi polsi, che il tuo nucleo sia impegnato, che i fianchi siano infilati sotto e che non blocchi i gomiti.

2. Spingi verso il basso nella mano destra mentre sollevi il braccio sinistro, piegando il gomito con un angolo di 90 gradi e ruotando leggermente il corpo per attivare il nucleo.

3. Spingi indietro con la mano sinistra mentre fai la stessa cosa sul lato destro.

4. Fai 10 flessioni su ciascun lato.

Colpi laterali

1. Inizia nella plancia laterale, con il piede inferiore impilato davanti.

2. Spingere la mano destra a terra ed estendere il braccio sinistro verso l'alto. Lascia che i tuoi occhi seguano la tua mano mentre la porti davanti a te, e poi giù e sotto lo spazio sotto gli addominali, inclinando leggermente i fianchi e attivando tutto il corpo laterale. Quindi riporta il braccio in posizione iniziale.

3. Eseguire 10 ripetizioni e quindi cambiare lato.