Real Talk: cosa fanno realmente le stanze del vapore?

Ottieni i benefici delle stanze di vapore in punti elenco rapido scorrendo fino alla fine della storia.

Una sessione di sudore nel bagno turco è una parte vitale di ogni buon viaggio termale, giusto? In effetti, è uno dei (molto) poche volte avremmo abbracciato un'esposizione prolungata all'umidità. Ma le nozioni vaghe di "aprire i tuoi pori" a parte, sai davvero quali sono i benefici esatti di un bagno turco? Cosa sta facendo in realtà alla tua pelle o anche al tuo corpo in generale? Anche se tutti noi amiamo un steam sesh qui a Byrdie UK, dobbiamo ammettere, prima di approfondire le cose per questo articolo, non eravamo nemmeno del tutto sicuri. Ma con ogni terapeuta del valore del loro sale del Mar Morto che caldeggiava un vapore regolare, abbiamo pensato che dovevano essere su qualcosa di buono. Quindi, per arrivare al fondo delle cose, abbiamo arruolato due esperti nel campo: Natalie Hart, terapista capo spa della pluripremiata Titanic Spa di Huddersfield e Rupert Critchley, MD, praticante del GP e fondatore della Viva Skin Clinics di Londra.

Continua a scorrere per scoprire i vantaggi di un bagno di vapore e perché dovresti prenotare da solo il prima possibile.

Steam Room vs. Sauna: qual è la differenza?

Per prima cosa, chiariamo questa domanda cruciale: sono entrambe camere super calde progettate per aumentare le temperature corporee, quindi qual è la differenza? Bene, la risposta sta nel genere di calore che creano saune e bagni di vapore. Con le sue rocce calde o la stufa per condimenti, una sauna genera calore molto secco, che sebbene sia utile per stimolare la circolazione e rilassare i muscoli (ovviamente, abbiamo una lista completa di benefici per la sauna) può irritare alcuni tipi di pelle. Le sale di vapore, d'altra parte, sono alimentate da acqua bollente, rendendole molto più umide e calore essenzialmente umido. Continua a scorrere per i benefici per la salute e la pelle delle stanze del vapore.

1: è fantastico per una carnagione luminosa

Abbiamo sicuramente fatto il vapore facciale fai-da-te (ciotole di acqua calda, strofinacci sopra la testa) per bandire alcuni punti neri, e un bagno turco funziona esattamente allo stesso modo, solo su una scala più grande. "Il vapore apre i pori della pelle e cancella ogni congestione", spiega Critchley. "Hai mai notato quel calore caldo e salutare quando esci dal bagno turco? Questo perché la terapia con vapore caldo aumenta il flusso sanguigno periferico, migliorando così il tuo complesso della pelle. "

# 2: Può combattere la pelle del problema

Se si soffre di pelle secca o di condizioni che si irritano facilmente con il tempo di essiccazione eccessiva o con la sudorazione (ciao eczema e dermatite), allora un bagno turco potrebbe essere un amico molto migliore di una sauna. Hart nota che l'aria calda e umida lavorerà per inzuppare la pelle di umidità, idratandola invece di spogliarla. Anche la pelle grassa e tendente all'acne potrebbe trarne beneficio, poiché l'umidità può aiutare a riequilibrare le seboidi iperattive mentre il calore e l'umidità lavorano per sbloccare e pulire contemporaneamente.

# 3: È un modo brillante di disintossicarsi

La sudorazione è uno dei principali processi di disintossicazione del corpo, contribuendo a liberarla dalle cose che non servono più. Un buon vapore può aiutare a velocizzare l'intero processo, spiega Hart, aumentando la frequenza cardiaca e la temperatura del corpo, inducendo così una maggiore sudorazione.

# 4: I tuoi seni ti ringrazieranno

Le stanze del vapore sono state a lungo utilizzate come un modo per aprire e pulire le vie respiratorie. Uno studio, che ha visto i bambini che soffrono di infezioni respiratorie sottoposti a terapia a vapore, ha anche trovato che ha contribuito ad alleviare i sintomi e il disagio durante il recupero. Tuttavia, avvisa Critchley, è importante consultare prima il tuo medico di famiglia se soffri di pressione sanguigna alta o bassa, malattie croniche, problemi respiratori o problemi cardiaci. Se sei nelle prime fasi della gravidanza è anche una buona idea saltare la stanza del vapore, poiché le modifiche alla temperatura interna possono influenzare il flusso di sangue al bambino.

# 5: Addio dolori post allenamento

Proprio come le saune, le stanze del vapore possono aiutare a sciogliere le articolazioni rigide e i muscoli doloranti e doloranti bagnandoli in calore. Uno studio ha rilevato che sia le saune che le stanze del vapore sono particolarmente efficaci nell'accelerare il recupero dopo le sessioni di allenamento di forza, il che significa che colpire il vapore dopo aver fatto saltare i pesi potrebbe salvarti da quei temuti DOMS del giorno successivo (pseudonimo di indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata).

# 6: Potrebbe aiutarti a battere lo stress

Proprio come affondare in un bagno caldo dopo una lunga giornata, una sessione di sala vapore potrebbe fare miracoli per aiutarti a rilassare e calmare la mente. Soprattutto, dice Hart, se cerchi una spa che infonde il vapore con oli essenziali calmanti, come lavanda, rosa o bergamotto. Critchley osserva inoltre che "le stanze del vapore e la sauna sono state usate per secoli come un santuario del relax. Aiuterà il tuo corpo a rilassarsi e ridurre lo stress e la tensione, il che non è solo un beneficio per la tua mente, ma anche per quei dolori e dolori di tutti i giorni. "

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Steam room: la breve storia

Premuto per tempo o solo CBA per la lettura lunga? Ecco la breve visione dei bagni di vapore, per gentile concessione di Natalie Hart, Head Spa Therapist presso Titanic Spa.

• La sensazione di calore umido di un tradizionale bagno turco è particolarmente benefica per l'apparato respiratorio e può aiutare a lenire la tosse e pulire i seni nasali.
• Il vapore aumenta la frequenza cardiaca e la temperatura del corpo, che induce la sudorazione, contribuendo così al processo di disintossicazione del corpo.
• Il livello di umidità aiuta ad aprire i pori ostruiti e pulire la pelle per rimuovere le impurità, mentre idrata anche le pelli dell'essiccatore.
• Alcuni bagni di vapore sono combinati con oli essenziali, che possono aiutare a indurre il rilassamento e contribuire a dormire meglio la notte.
• Se sei incinta o soffre pressione sanguigna alta / bassa, qualsiasi malattia cronica, problemi respiratori o problemi cardiaci, quindi consultare il proprio medico prima di andare al vapore.

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Immagine di apertura: persone gratis