Esclusivo: Kayla Itsines ci mostra il suo allenamento preferito di tutti i tempi

Commando: 24 ripetizioni (12 per lato)

Snap Jump: 15 risposte

Rubinetti: 15 Reps

X Hop: 24 repliche

Suggerimenti per il post allenamento

Sì! L'hai fatta. Per riprendersi rapidamente dal calcio d'asino, Kayla raccomanda di includere "la schiuma che si sta rotolando e si estende nei [tuoi] programmi di allenamento settimanali".

Nella sua app ci sono routine di recupero e di recupero facili da seguire. Ti suggerisce di "provare ad includere tratti che lavorano su più gruppi muscolari per assicurarti di allungare tutto il corpo, inclusi alcuni, pettorali, braccia, addominali, petto, cosce e polpacci".

In seguito, è importante "ascoltare il tuo corpo e alimentare il tuo corpo con il cibo che ti fa sentire bene". Per Itsines, di solito è "un pasto o uno spuntino pieno di carboidrati e proteine" per aiutare a "ricostituire ogni energia persa". Pensa ad un leggero involucro di pollo e insalata.

Sei già un fan di Kayla o stai provando questo allenamento per la prima volta? È possibile acquistare il suo programma di 12 settimane preferito da cult 12 £ al mese.

Immagine di apertura: @kayla_itsines