6 cose che abbiamo imparato durante una conversazione con 4 esperti di benessere

1. I rituali sono grandiosi, ma non dimenticare di cambiare le cose

Sia Harper che Weber hanno notato che mentre è bello cadere in una routine di cose che ti piacciono, è importante essere consapevoli del fatto che non stai andando in autopilota. Se temi di cadere in un solco, non aver paura di cambiare le cose, anche se all'inizio potrebbe sentirsi un po 'a disagio. (E se un'attività che ti impegni ogni giorno è sempre emozionante o catartica ogni volta, è un segno che vale la pena tenere nella tua routine!)

2. Se non hai provato CBD, potrebbe valere la pena dargli un colpo

Il tema del CBD è emerso alcune volte durante la nostra conversazione, probabilmente perché è un ingrediente molto vivace nella scena del benessere di L.A. Ma anche se sei un po 'cauto nel dare una prova alla cannabis, tieni presente che il CBD non ha effetti psicoattivi e ha Un sacco di scienza convincente per sostenerlo. Gli studi dimostrano che il CBD può ridurre significativamente i sintomi dell'ansia.

3. Gli allenamenti in streaming sono un ottimo modo per accedere alle classi più buie

Quelli di noi che vivono a Sydney o Melbourne sono viziati dal fatto che gli entusiasmanti studios boutique stanno spuntando tutto il tempo. Ma la buona notizia è che sempre più di questi centri di fitness stanno lanciando allenamenti in streaming, considera l'allenamento di rimbalzo cult-lekfit Lekfit, che offre accesso ai corsi video di alcuni dei migliori istruttori del mondo. Puoi portare alcuni degli allenamenti più raffinati nel tuo salotto ad un prezzo accessibile, e la tendenza sembra indicare che questo paesaggio migliorerà.

4. Il rovescio della medaglia, non abbiate paura di tornare alle origini

Harper ha notato l'ondata di incontri di allenamento all'aperto: una possibilità di trascorrere del tempo all'aperto, muoversi, e interagire con la tua comunità IRL (un bel antidoto ai social media). Inoltre, uscire con i tuoi amici è gratis!

Se stai cercando altri modi per scuotere la tua routine, McKeon ha anche notato che vale la pena controllare con gli studi e le aziende locali per vedere se offrono programmazione o attivazioni, o se si avventurano in un nuovo locale del tutto. Ad esempio, il pop-up Lululemon di Runway offre lezioni di yoga, e Yogaworks e The Studio (MDR) sono anche luoghi popolari.

5. Non sottovalutare il potere di una routine di andare a dormire

Ogni esperto ha approvato questo duplice consiglio: prioritizza il sonno e per rendere quell'ottimismo il più alto possibile, prenditi il ​​tempo per rilassarti prima di andare a letto. McKeon ha notato che cerca di accantonare due ore per accendere candele o incenso, mettere in ordine la sua camera da letto e scivolare nel letto con un libro. Ciò significa anche allontanarsi dalla tua casella di posta e, idealmente, spegnere tutti i tuoi dispositivi in ​​modo da poter dare al tuo cervello la possibilità di liberarsi dalla stimolazione costante.

6. Praticare la gentilezza verso gli altri è una forma di cura di sé

Quando abbiamo indirizzato la conversazione verso la salute mentale, tutti i nostri esperti hanno convenuto che è così importante solo per parlare su di esso - e prenditi sempre il tempo di fare il check-in con le persone, se sembra che stiano lottando o meno. Hirsch-Solomon ha notato che nel suo studio, lei e il suo staff fanno sempre in modo di creare un ambiente che si sente come un rifugio per qualsiasi problema o sottolinea che un cliente potrebbe trovarsi di fronte nella loro vita quotidiana. Pagarlo in avanti, anche in modi molto semplici, può fare la differenza nel giorno e nell'umore di qualcuno, e ha il duplice vantaggio di farci sentire meglio anche noi.