6 oli essenziali che ti faranno addormentare in 5 minuti piatti
Sommario:
Se il tuo sonno di bellezza ha bisogno di una spinta importante, abbiamo solo il rimedio: oli essenziali. Certo, hanno un odore incredibile, ma i loro benefici vanno oltre i loro profumi. Questi intrugli incredibili forniscono un'alternativa completamente naturale al supplemento di sonno medio. Non solo gli oli essenziali con effetto sedativo promuovono il sonno, ma possono anche diminuire l'ansia, abbassare la pressione sanguigna e alleviare lo stress che si accumula durante il giorno. Applicale in vari modi: attraverso un diffusore, miscelato in una crema, o shakerato con un olio di base e spritzato su.
Prima di iniziare, una rapida parola al saggio: gli oli essenziali non dovrebbero essere applicati direttamente senza essere diluiti prima. Sono altamente concentrati, il che è parte della ragione per cui lavorano così efficacemente. Continua a leggere per sei dei migliori oli essenziali per dormire e preparati a prendere qualche z.
Ylang-ylang
Sorgendo dai rami dell'albero di cananga, originario dell'Indonesia, i fiori di ylang-ylang producono un olio che è efficace nel ridurre l'ipertensione a causa dei suoi effetti sedativi. Non solo ti può aiutare ad addormentarti più velocemente, ma un po 'di aromaterapia con questo olio può anche alleviare lo stress e l'ansia. Oltre a ciò, l'ylang-ylang ha anche un profumo meraviglioso, un leggero aroma floreale che funziona meravigliosamente come un profumo o un deodorante naturale. L'ylang-ylang non deve essere applicato direttamente sulla pelle, ma può essere miscelato con un olio base, come la mandorla dolce o l'olio di cocco, o anche una crema idratante per una lozione dolcemente profumata.
Valeriana
Chi sapeva che l'olio di queste piccole fioriture rosa avrebbe reso un induttore del sonno così efficace? La valeriana potrebbe non avere la stessa reputazione di camomilla o lavanda quando si tratta di promuovere il sonno, ma in realtà è stata usata per alleviare l'insonnia sin dal XVII secolo. L'utilizzo di questo olio può aiutarti non solo a addormentarsi più rapidamente ma anche a migliorare la qualità del tuo sonno. Riposo più profondo significa un sonno soddisfacente che ti lascia energizzato al mattino.
Camomilla romana
La camomilla è uno dei più noti sedativi naturali, che a sua volta lo rende uno degli oli essenziali più brillanti per il sonno. Indipendentemente dal fatto che sia stato macerato per fare il tè o estratto sotto forma di olio, l'uso della camomilla come sedativo è stato documentato per secoli ed è uno dei modi più popolari per combattere l'insonnia. La potenza della pianta non è solo per sentito dire, comunque. Gli studi hanno dimostrato l'efficacia della camomilla nell'alleviare lo stress e l'ansia. Prendi la tua dose di aromaterapia versando una goccia o due in acqua bollente e fai 10 respiri profondi.
Sarai alla deriva nei tuoi sogni in poco tempo.
neroli
Neroli è un olio essenziale spesso trascurato per dormire, ma stiamo cercando di cambiarlo. L'olio viene estratto dal fiore di un arancio amaro, e il suo profumo speziato e citrico lo rende un ingrediente popolare nei profumi. Uno studio ha rilevato la capacità dei neroli di produrre un effetto calmante, in particolare se combinato con olio di lavanda e camomilla. È anche efficace da solo nel ridurre lo stress e i livelli di pressione sanguigna, in particolare nelle donne.
Legno di Cedro
Uno degli oli essenziali più fondanti per il sonno, il legno di cedro ha un profumo confortevole e legnoso che è perfetto in un diffusore prima di coricarsi per aiutarti ad allontanarti. Cedarwood si è dimostrato efficace come sedativo e ha dimostrato di ridurre la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, non solo mantenendo la sua utilità come aiuto per il sonno, ma anche per alleviare l'ipertensione e l'ansia.
Lavanda
Naturalmente, nessun elenco dei migliori oli essenziali per dormire sarebbe completo senza olio di lavanda, una delle fonti naturali più rinomate per indurre un sonno tranquillo. L'olio di lavanda è sicuro da applicare direttamente sulla pelle, ma prova una piccola quantità sulla tua mano prima di applicarla in grandi quantità. Tampona un po 'sui punti di impulso prima di andare a letto o strofina un po' tra i palmi delle mani e inspira con alcuni respiri profondi. Aggiungere un paio di gocce a un bagno è un altro ottimo modo per rilassarsi dopo una lunga giornata.
