Ecco gli 8 comandamenti della corretta galateo della palestra

La palestra ha una serie di regole. Queste regole possono essere ufficiali (come quei segni che ti chiedono gentilmente di pulire le macchine una volta che hai finito di usarle) o non ufficiali. Quest'ultimo sarebbe qualcosa come non ascoltare musica ad alto volume senza indossare le cuffie. Non è una regola scritta in modo specifico da nessuna parte, ma è comunemente nota e rispettata. Quindi non è un modo per dire che, proprio come ogni altra sfera pubblica, la palestra richiede che tutti seguano l'etichetta corretta affinché funzioni senza intoppi e senza conflitti.

"Etichetta corretta", tuttavia, è un termine soggettivo. Ciò che potrebbe essere considerato maleducato da una persona è totalmente normale a un'altra persona. Conosco questa prima mano. La scorsa settimana un altro frequentatore della palestra mi ha tolto il cappotto dal rack e l'ho sostituito con il suo. Dopo il mio allenamento, ho trovato il mio piegato sul pavimento accanto alle scarpe e un assorbente da palestra usato. Almeno lo ha piegato per me?

Tuttavia, l'etichetta corretta può significare qualcosa di diverso a seconda di chi chiedi, motivo per cui abbiamo deciso di mettere insieme un elenco delle violazioni più comuni di un buon comportamento in palestra. Questa lista non è affatto completa o universale, ma pensiamo che sia un buon inizio. Quindi, frequentatori di palestre del mondo, continua a leggere e prendi nota.

Usa sempre le cuffie

Come allenatore personale, istruttore di ciclismo e specialista della gestione del peso, Tara Lyn Emerson afferma: "la palestra è la mia casa lontano da casa, quindi cerco di trattare lo spazio e le attrezzature con rispetto! Così come c'è l'etichetta nella casa di qualcuno, lì è l'etichetta in palestra! " Il suo fastidio è quando le persone non indossano le cuffie. Non è solo per quanto riguarda la musica, però. "Usa le cuffie per ascoltare l'intervallo o l'app per il fitness", dice. "Proprio come si usano le cuffie per ascoltare la musica, lo stesso dovrebbe essere applicato a qualsiasi altra cosa che faccia rumore.

Non distrarre gli altri utenti con i suoni del telefono."

Non passare il mouse su macchine specifiche

Un altro dei pet strikes di Emerson? Quando le persone si posizionano su una macchina mentre qualcun altro la sta usando. "Se vuoi usare una macchina particolare, non passare il mouse sopra la persona che la usa, fissando con le braccia incrociate." C'è qualcosa che fa sentire le persone più a disagio di qualcuno che li fissa in palestra? "Meglio scegliere un esercizio che puoi fare in una stazione vicina e poi salire non appena si alzano", dice. "Nessuno vuole sentirsi affrettato, e inoltre, stai perdendo tempo rimanendo lì.

Fai alcuni alpinisti mentre stai aspettando."

Rimetti sempre i pesi

Di solito, la palestra avrà delle indicazioni su questo, ma vale la pena notare comunque. Quando qualcuno lascia i loro pesi liberi dopo aver finito con loro, non è solo un rischio di inciampare, ma è anche fastidioso per la prossima persona che arriva per usare lo spazio. È meglio rimetterli nel loro giusto posto per mantenere l'area pulita e aperta a tutti coloro che vogliono usarla. Inoltre, prendilo da qualcuno che non è molto forte: spostando manubri da 80 libbre in modo da poter usare i tuoi 20-libbre è un allenamento in sé.

Non sbattere i pesi sul terreno

Mentre siamo in tema di pesi, è meglio astenersi dal lanciarli a terra dopo il sollevamento. Quando le persone fanno questo nella mia palestra, fischio fisicamente al suono, che è simile a un masso di 500 libbre che si schianta contro il soffitto. Inoltre, buttare giù pesi potrebbe significare che stai sollevando troppo. È meglio mantenere la forma corretta posizionandoli a terra tra ripetizioni per evitare lesioni.

Non parlare mai sul tuo telefono cellulare

Questo sembra ovvio, ma ahimè, non lo è. "Non parlare al telefono mentre riprendi le apparecchiature", afferma Emerson. "Se stai usando il telefono, è meglio allontanarsi dal tapis roulant o dalla panca e aprirlo per qualcun altro." Questo vale anche per le persone che utilizzano i social media nel bel mezzo di un allenamento. "Sedersi su una macchina e scorrere su Instagram non è bello quando qualcun altro potrebbe voler lavorare su quella macchina", dice. Siamo d'accordo.

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Mantenere il rumore al minimo

Questo è in una vena simile a non parlare sul tuo telefono, ma può anche essere in riferimento ad altri rumori, come quelli che provengono dal spingersi per andare più lontano, più veloce o sollevare pesi più pesanti. Non fraintenderci. Ti aiutiamo a ottenere un buon allenamento e ad incontrare o superare i tuoi obiettivi di fitness. In effetti, è incredibile; Vai tu! Tuttavia, diventa un problema quando si distraggono gli altri dal loro allenamento emettendo continuamente grugniti rumorosi o urlando come un antico soldato romano che corre in battaglia.

Ricorda, la palestra è un luogo pubblico.

Chiedi prima di cambiare i canali TV

Questo è meno comune degli altri (a seconda di chi chiedi), ma ci sono alcuni frequentatori di palestra che oh sono così sfacciatamente avvicinarsi a una TV che qualcuno sta già guardando mentre pedala su una bicicletta o cammina su un tapis roulant per girarlo a uno spettacolo o canale che preferiscono. Gli schermi sono lì per il tuo divertimento, ma è meglio chiedere agli altri intorno a te se stanno guardando qualcosa invece di assumere che non lo sono. (Ciao, straniero che ha spento HGTV Cacciatori di case giusto prima che stessero per rivelare quale hanno scelto.)

Pulisci le macchine

Questo è già stato menzionato, ma pensiamo che valga la pena di ricordare ancora. Nessuno vuole sedersi su una macchina che è ancora bagnata dall'ultima persona, quindi prendi un asciugamano o una di quelle salviette usa e getta e fallo scorrere velocemente attraverso la macchina. Non devi pulire ogni angolo e fessura, ma basta scorrere attraverso la parte della macchina che entra in contatto con il tuo corpo. È facile e veloce e gli altri apprezzeranno.

Ancora una volta, questi consigli di etichetta non sono completi o universali, ma vale la pena prenderli in considerazione prima di rinnovare l'abbonamento mensile a una palestra. Come dice Emerson, "come regola generale, è meglio considerare l'allenamento di altre persone importante quanto il tuo.Nessuno ha i diritti esclusivi su qualsiasi cosa in una palestra. spazio rispettoso e cortese ".