Perché Face Fat è così difficile da sbarazzarsi di

Mentre sarebbe bello poter sedere, mangiare di più e perdere peso, non succederà, quindi siamo qui per darti un piccolo assegno di realtà. Se hai messo il peso sul tuo viso, è perché non stai bruciando abbastanza dell'energia che stai mettendo nel tuo corpo; quindi il tuo corpo lo sta immagazzinando come grasso. L'unico modo per liberarsene è bruciarlo, e questo significa scendere dal divano, spegnersi Love Island (dura, lo sappiamo) e facendo un po 'di esercizio.

"Non esiste alcun esercizio che miri specificamente al grasso sul tuo viso", afferma Gemma Yates, personal trainer. "È un caso che qualsiasi esercizio farà finché lo fai. E sto parlando di cardio qui: devi aumentare la frequenza cardiaca in quella zona brucia-grassi lavorando ad alta intensità. Consumo di ossigeno post-esercizio eccessivo per l'EPOC: dove il tuo corpo lavora sodo per ripagare il deficit di ossigeno dall'esercizio fino a 24 ore dopo. In altre parole, si bruciano più calorie in seguito rispetto a un allenamento a intensità inferiore."

Quindi, se questo è il nuoto (una grande opzione se hai problemi articolari), un allenamento HIIT che puoi fare a casa per adattarlo al tuo programma o semplicemente indossare i tuoi allenatori e fare una camminata veloce, investi in un Fitbit (£ 80) per monitorare quanti passi fai e ogni giorno, prova a camminare di più: la chiave è farlo.

La dieta è la chiave

Tu sei quello che mangi, quindi per ritagliarti un viso più cesellato, devi nutrire il tuo corpo con una dieta sana ed equilibrata, assicurandoti anche di evitare certi cibi che naturalmente fanno sì che il tuo corpo (e il tuo viso) conservino più acqua e quindi sembra gonfio.

Sugar non è il tuo amico

Il problema con le cose bianche è che è avvincente. Quando ne mangiamo troppo, come è inevitabile, il nostro corpo produce troppa insulina e ciò può causare ritenzione idrica e portare (indovinato!) A una faccia gonfia. Limita il consumo di zuccheri raffinati (dolci e torte) e riduce anche i sostituti dolci come l'agave e la stevia. Invece, se hai voglia di un dolce, prova alcuni frutti di bosco con yogurt greco e cannella o polvere di cacao. Dovrebbe essere sufficiente per saziare la tua brama.

Addio, fast food

Non è necessario essere uno scienziato missilistico per rendersi conto che tagliare il fast food ti aiuterà a perdere peso, ma nello specifico, si tratta di ridurre la quantità di sodio che stai consumando che il tuo takeaway è pieno. Se hai troppo sale nel tuo sistema, il tuo corpo si aggrappa a tutta l'acqua che può quindi non disidratare, motivo per cui il tuo viso può sembrare gonfio. Naturalmente, il sale (cloruro di sodio) è necessario per regolare i livelli di idratazione e per aiutare l'attività dei nervi e dei muscoli, ma le linee guida britanniche per l'assunzione di sodio sono 6g di sale (2,4 g di sodio).

Se non riesci a mangiare un pasto preparato in casa tre volte al giorno, assicurati di controllare il contenuto di sale di qualsiasi pacchetto.

Mentre vorremmo poterti dire che c'era una crema magica che evaporerebbe il grasso dal tuo viso, temiamo che, come in qualsiasi altro luogo del tuo corpo, se vuoi perdere grasso sul viso, richiede forza di volontà, tempo e fatica, ma è così totalmente fattibile.