Perdere peso facendo questo solo prima del letto

Vuoi aumentare il tuo metabolismo? Poiché per molti di noi questa è una domanda stupida, ecco un altro trucco per te da tenere in mano questo autunno e in inverno, secondo Reader's Digest. Gli scienziati hanno scoperto che dormire in una stanza tra 60 ° e 67 ° F (cioè tra 15,5 ° e 19,4 ° in gradi Celsius) può aumentare il metabolismo.

In uno studio pubblicato sulla rivista Diabete, i ricercatori hanno scoperto che non solo le persone che dormivano in stanze a 66 ° F bruciavano il 7% in più di calorie rispetto a quelle che dormivano nelle stanze più calde, ma le temperature fresche potevano proteggerle da malattie metaboliche come il diabete.

Aggiungilo e il 7% di calorie in più si risolve in circa 100 calorie ogni tre notti (se dormi otto ore ogni volta). Sono circa 230 calorie in più a settimana, circa 1000 al mese e 12.000 all'anno. Non un numero enorme, ma conta ogni piccolo bit, giusto? Quando ho completato una serie di tiri (facendo un miglio ogni giorno per 500 giorni), ho bruciato anche 100 calorie in più ogni giorno. In quel periodo, generalmente non dovevo guardare ciò che mangiavo. Non devi correre per ottenere gli stessi benefici, però, devi solo spegnere il riscaldamento (è anche risparmio di denaro).

Allora perché è una stanza fredda benefica? I ricercatori sono stati portati a credere che in una stanza più fredda, i nostri corpi devono lavorare di più per alzare la temperatura interna ai normali 98,6 ° F (37 ° C). Questo lavoro extra significa che stai bruciando più calorie anche quando dormi.

Non sei ancora convinto di abbandonare quel tiro ben fatto? Bene, la perdita di peso non è l'unico vantaggio di rabbrividire nel sonno; una stanza fredda è stata collegata anche con benefici anti-invecchiamento. Secondo la ricerca, rilasciamo più melatonina quando dormiamo a temperature più fresche. (La melatonina è un ormone anti-invecchiamento.)

Se hai intenzione di lasciare la tua finestra aperta per far entrare l'aria fresca, compra un paio di tappi per le orecchie per assicurarti che il rumore esterno non interrompa il tuo sonno.