Questo supplemento anti-ansia è diventato un best seller per 9 anni: ecco perché

Oltre a favorire il sonno e la serenità, il magnesio ha una serie di altri benefici per la salute. Brodsky, "Il magnesio può essere usato per trattare oltre venti diversi problemi di salute, che vanno da fatica all'insonnia, spasmo muscolare, ipertensione, disintossicazionee una miriade di altri."

Uno studio di sette studi prospettici nel American Journal of Clinical Nutrition anche trovato che l'assunzione giornaliera di magnesio di 100 milligrammi al giorno ridotto il rischio di ictus dei partecipanti dell'8%. Una piccola percentuale, certo, ma comunque un passo notevole.

Ma quanto è troppo? L'importo giornaliero raccomandato è di 100 milligrammi al giorno da assumere in dosi separate. Dice Brodsky: "Se ingerisci troppo magnesio allo stesso tempo, in alcuni casi può causare un rilassamento eccessivo dei muscoli in tutto il tratto digerente e quindi innescare un effetto lassativo. Questo è molto meno comune quando il magnesio è legato alla glicina come un chelato. "(La bevanda del sonno di Dirty Lemon è fortificata con glicina, un amminoacido che aiuta con l'assorbimento del magnesio e quindi meno probabilità di lassismo).

Quindi sei un candidato per il magnesio? Un sondaggio nazionale sulla salute e la nutrizione ha rilevato che la maggior parte degli americani di tutte le età ingerisce meno di magnesio dagli alimenti rispetto ai rispettivi fabbisogni medi stimati, il che significa che i livelli sono probabilmente bassi. Quelli che hanno maggiori probabilità di avere una carenza di magnesio sono le persone con problemi gastrointestinali, i bevitori cronici, quelli con diabete di tipo 2 e gli adulti americani più adulti. Prima di prendere un integratore, però, parla con un medico per assicurarti di prendere le dovute precauzioni per le tue esigenze personali.

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