È semplice: mangia questi alimenti, evita il battito della pancia

Se stai cercando di ridurre i segni di gonfiore, Rumsey suggerisce di prendere una fetta fresca di ananas. Secondo gli studi, la bromelina, un enzima trovato nell'ananas aiuta nella digestione abbattendo le proteine ​​riducendo anche i segni di gonfiore.

Yogurt

Uno dei tanti motivi per cui siamo in calo è la ritenzione idrica, afferma Rumsey. Un ottimo modo per sconfiggerlo è mangiare le proteine, perché Rumsey dice che si comporta come un diuretico naturale che aiuta il tuo corpo a eliminare l'acqua in eccesso. Raccomanda di mangiare cibi ad alto contenuto proteico come pollo, pesce, uova, yogurt greco o ricotta per diminuire i segni di gonfiore.

crauti

Rumsey dice che il sale provoca ritenzione idrica, che può causare gonfiore e distensione dello stomaco. Un modo per combattere questo è mangiare banane, poiché gli studi dimostrano che i contatori di frutta ricchi di potassio contengono alti livelli di sodio, riducendo così il consumo associato ai cibi salati.