Abbiamo bisogno di aprire la conversazione su uomini e ansia

Il 61% dei millenari soffre di ansia alta o superiore alla media. Prenditi un momento per lasciarti affondare. È oltre la metà dei millennial, me compreso, che su base regolare, forse giornaliera, forse anche oraria, soffrono di tendenze ansiose, di quella sensazione di malessere quando sei così stressato che non riesci a respirare, attacchi di panico e altro ancora.

Ecco la cosa con ansia: almeno nella mia esperienza, le donne generalmente si sentono a proprio agio a parlarne.Sì, evitiamo l'argomento per paura di essere percepiti come deboli o non sicuri, ma mettimi in un gruppo di donne con cui mi sento a mio agio e è probabile che se mi sento ansioso, lo esprimerò perché noi " Siamo finalmente in un punto in cui discutere della nostra salute mentale si sente al sicuro.

Un recente rapporto dello studio Global Benefits Attitude ha affermato che il 48% dei millennial era più incline a parlare di stress o problemi di salute mentale, quindi, anche se probabilmente siamo riluttanti all'inizio, fare parlare … ma che dire degli uomini che soffrono di ansia? Secondo uno studio del Men's Health Forum, il 12,5% degli uomini nel Regno Unito soffre di disturbi mentali comuni, ma solo il 36% dei pazienti che hanno accesso alle terapie psicologiche sono uomini.

Anna Wintour ha detto una volta in un'intervista con New York Rivista che la salute mentale è un'area in cui le persone sono imbarazzate, e nel 2018, questa affermazione suona ancora così vera. Viviamo in una società in cui gli uomini sono stati messi su un piedistallo maschile in cui devono apparire forti, fiduciosi e non influenzati dalle emozioni, per il timore di apparire troppo ansiosi che potrebbero sembrare "femminili" o "troppo" sensibili.

La conversazione che circonda gli uomini e la salute mentale è talmente chiusa che coloro che soffrono molto probabilmente si vergognano di discuterne con i propri cari o di cercare un aiuto professionale. Ma perché è questo? Per cercare di capire, ho deciso di parlare con tre uomini che soffrono di vari tipi di ansia.

Ed. nota: alcuni nomi sono stati modificati ai fini di questo articolo.

Paolo, 28 anni

Puoi descrivere i tuoi sintomi?

I miei sintomi di ansia variano da palpitazioni cardiache e mancanza di respiro a non essere in grado di concentrarsi su compiti semplici perché mi sento così ansioso.

L'ansia ha influenzato sia la tua carriera che la tua vita personale, e se sì, come?

Sì, al 100%, è influenzato (e influenza ancora) sia la mia vita lavorativa che la mia vita personale. Al lavoro, posso diventare molto chiuso, il che può avere un impatto negativo sugli altri intorno a me e mi ha impedito di andare a lavorare, tuttavia, sembra ancora tabù da far apparire, quindi spesso faccio altre scuse.

Perché pensi che sia importante parlare di ansia, in particolare tra gli uomini?

È così importante evidenziare l'ansia tra gli uomini o le persone non binarie, quindi siamo consapevoli che non siamo soli. Sono così fortunato che il mio stretto gruppo di amici è molto aperto sull'ansia, e il supporto è lì, ma è più difficile per gli uomini raggiungerlo. Gli uomini possono essere chiusi, il che rende difficile il contatto e il sostegno. Penso che spesso si parli di amici, colleghi, colleghi o colleghi che si accorgano dei segnali e li aiuti a cercare aiuto. E su quella nota, pezzi come questo sono un buon modo per le persone che non soffri di ansia per capire quanto può essere debilitante per le persone e sapere come individuare quando un amico o un partner sta attraversando un brutto periodo.

Cosa ti aiuta quando ti senti ansioso e cosa diresti a qualcuno che soffre di ansia?

Il più delle volte devo solo prendermi del tempo per usare qualche forma di meditazione o tecniche di respirazione. Se mi sento particolarmente male, la cosa principale che aiuta è parlare con un amico, a volte solo parlando di come mi sento e perché aiuta a togliere il carico. Che è la tua reazione fisica a come ti senti. Che tu siamo in controllo di come ti senti, e tu volontà superare questo Penso che sia così importante riconoscere che tutti hanno il controllo del proprio corpo e delle proprie emozioni, e non ti sentirai mai così per sempre.

Rende la situazione gestibile, che a sua volta riduce il problema.

Michele, 27 anni

Come descriveresti la tua ansia?

È sotto controllo ora, ed è molto difficile da spiegare in termini di sintomi fisici esatti, ma il modo migliore in cui posso descriverlo è essere profondamente consapevole di te stesso, sovraanalizzando situazioni e persone. Non mi sono svegliato ansioso un giorno - l'ho notato nel tempo, ed è solo a posteriori che ho notato che mi stavo ritirando ed evitando certe situazioni sociali. Anche fare una semplice chat è stato un vero sforzo.

Pensi che gli uomini abbiano abbastanza sostegno quando si tratta di salute mentale e ansia?

No, ma non solo per gli uomini. C'è una reale mancanza di supporto in termini di accesso a ricevere cure o supporto attraverso il Servizio Sanitario Nazionale. Il mio GP è stato fantastico, ma conosco altri che non sono stati così fortunati.

Perché pensi che gli uomini abbiano un tempo particolarmente difficile aprirsi sull'ansia?

È difficile perché gli uomini di solito trovano difficile aprirsi e parlare dei loro sentimenti. Abbiamo più probabilità di avere le nostre chat più profonde con i randoms nell'area fumatori di un bar che con i nostri migliori amici.

Cosa ti aiuta quando ti senti ansioso e cosa diresti a qualcuno che soffre di ansia?

Ho fatto alcuni corsi di consapevolezza, che mi hanno aiutato, e sono su Venlafaxine, che è un inibitore selettivo della ricaptazione della serotonina. È piuttosto comunemente prescritto e fa miracoli. La cosa con l'ansia è che passa, ma solo quando sei disposto a cercare aiuto, e quando lo fai, è stranamente liberatorio. Quando ho postato una foto su Instagram lo scorso anno, ho ricevuto così tanto supporto e tanti commenti meravigliosi.

Joe, 27 anni

Come descriveresti la tua ansia?

Direi che in generale soffro di ansia di basso livello caratterizzata da palpitazioni cardiache, mancanza di respiro, pensieri di corsa nevrotica e ruminazione. Suppongo di non essere diverso da nessun altro, tranne per la gravità dei miei sintomi. Il cuore mi batte così forte che sono abbastanza sicuro che tu possa sentirlo in una stanza diversa, io sudo, mi scuoto, mi sento nausea, i miei muscoli facciali si congelano e non riesco a pensare bene oa parlare, davvero.

Uno studio ha riportato che il 70% degli uomini riteneva che l'ansia influisse sul loro lavoro, e l'80% degli uomini sentiva che ciò influiva sulla loro vita sociale: come vi ha influenzato?

Ha influito in maniera massiccia sulla mia vita lavorativa e sulla mia vita sociale. Dal punto di vista del lavoro, ho deciso di non andare a lavorare per il timore di essere troppo ansioso nell'intervista e, giorno per giorno, influisce sulla mia concentrazione, il che limita la mia produttività. Proprio l'altro giorno ho dovuto andare in bagno per calmare per 10 minuti senza motivo in particolare. Tutto questo mi fa sentire insicuro riguardo al mio essere al lavoro, il che mi frustra, perché so che potrei fare di meglio.

Perché pensi che gli uomini stiano aprendo un momento più difficile per la loro ansia o per la loro salute mentale?

Ho sempre pensato che la ragione per cui gli uomini non amano riconoscere o ammettere di essere ansiosi è che temono che i loro compagni non solo si prendano il culo, ma che anche le donne li vedano meno attraenti. Spesso senti le donne incoraggiare gli uomini a parlare dei loro problemi e impegnarsi con le loro emozioni, ma non penso che gli uomini credano di volerlo sentire.

In generale, penso che molti uomini pensano, Se apro le porte, non smetterò mai di parlarne, e non passerà molto tempo prima che si annoi. Le donne vogliono un uomo divertente e sicuro. Forse è un po 'cinico, ma penso che di fronte alle loro teste, con la scelta di essere capiti da qualcuno e di essere intimi con qualcuno, gli uomini scelgano di imbottigliarlo.

Cosa pensi che dovremmo fare per incoraggiare di più a parlare di ansia e renderlo uno spazio sicuro?

Abbiamo bisogno che gli uomini si incoraggiano a vicenda ad aprirsi anche a campagne di salute mentale e aprono la discussione per coinvolgere maggiormente gli uomini. Immagino che più parliamo dell'ansia come questione femminile, come una cosa femminile, più rafforziamo l'idea che l'ansia non è una cosa maschile, che fa sentire gli uomini colpevoli o vergognosi. Quindi più uomini parlano, meno femminile diventa.

Cosa ti aiuta quando ti senti ansioso e cosa diresti a qualcuno che soffre di ansia?

Correre, scrivere, pensare, o semplicemente abbattere o tagliare cose come la caffeina e l'alcol. Probabilmente direi che la tua ansia avrà giocato un ruolo enorme nel formare la tua personalità, i tuoi interessi, la tua vita sociale e le tue esperienze, quindi inevitabilmente (e stranamente) la tua ansia è responsabile di molte cose incredibili su di te e sulla tua vita. Aiuta a tenerlo a mente, non pensarlo come una maledizione!

Se tu o qualcuno che conosci soffre di ansia, si prega di consultare l'assistenza medica.