Fare queste 5 cose migliorerà il tuo benessere generale

"Non lasciare il tuo stato di salute al caso", dice Alyssa. "Avere una routine di [mangiare ed esercitare] è vitale in modo da non rimanere circondato da opzioni malsane o non avere abbastanza tempo. Se sai che la tua giornata è impegnativa, allenati al mattino. Se sai che non hai tempo per cucinare, trova delle opzioni premade sane."

E Sowlaty ha una mentalità simile: "Le routine vanno di pari passo con un watch-stick al tuo programma e rimangono al di sopra dei tuoi obiettivi". Le buone notizie? La G-Shock S-Series può davvero aiutarti ad andare in pista. Oltre ad avere più allarmi per aiutare a rompere i vostri spuntini e pasti durante il giorno, ha anche un conto alla rovescia e cronometro per i vostri allenamenti.

Aggiungi proteine, fibre e grassi alla tua dieta

Mangiare una dieta equilibrata non solo ti manterrà in salute, ma ti darà anche energia per affrontare la giornata. "Pensa al cibo come al carburante, alimentando le tue cellule a lavorare alla loro massima capacità", spiega Sowlaty. "Incorporare proteine, fibre e grassi nei tuoi pasti ti manterrà sazio e darà al tuo corpo un'alimentazione ottimale per prosperare".

La nostra ricetta da fare in questo periodo dell'anno: un'insalata tritata composta da cavolo, cetrioli, pomodori ciliegia, broccoli, patate dolci arrostite, carote, avocado, succo di limone, sale e pepe. Mettere tutti gli ingredienti in una ciotola in una formazione lineare, spremere mezzo limone sopra e aggiungere sale e pepe.

Idrata tutto il giorno

Conosciamo tutti l'importanza di rimanere idratati, ma quanti di noi effettivamente lo fanno? È facile da dimenticare, ma una volta entrati in una routine, diventerà un'abitudine. Se devi svegliarti un'ora per bere un bicchiere o preferisci portare una bottiglia in movimento, mantenere il tuo corpo idratato aumenterà naturalmente il tuo livello di energia, eliminerà le tossine e aumenterà il tuo sistema immunitario.

Alyssa concorda: "Se qualcuno vuole iniziare bene il proprio benessere per l'estate, inizia bevendo un bicchiere enorme ogni mattina e continua per tutto il giorno." E indovina un po '? La G-Shock S-Series ha un segnale orario orario incorporato per rimanere idratati, quindi non hai scuse per non bere l'acqua regolarmente.

Sweat Every Day

Un obiettivo dovrebbe essere la priorità dell'attività fisica. Anche se hai solo 10 minuti di tempo libero, trova un modo per attivarti. "Sento fortemente che l'allenamento dovrebbe essere qualcosa che facciamo quasi ogni giorno", spiega Alyssa. "Dovrebbe includere una varietà di movimenti ed esercizi per mantenere il tuo corpo in apprendimento e crescere più forte." Ricorda che non deve essere intenso - tutto fa la differenza. Se non fai parte di una palestra, puoi facilmente fare un'escursione, correre sulla spiaggia o fare le scale all'esterno, basta trovare qualcosa che si attacca e ti farà contare le ore fino al momento del tuo allenamento.

Mangia cibi freschi, locali e stagionali

"Una buona regola è che se riesci a trovarlo al tuo mercato locale degli agricoltori, è un'ottima opzione", afferma Sowlaty. Sia lei che De Lowe dicono di cercare le opzioni stagionali e concentrarsi su oggetti come verdure a foglia verde scure, avocado e verdure fermentate. Qualsiasi prodotto che non puoi trovare al mercato può essere acquistato al supermercato. Un altro consiglio? "Comprate sempre in piccole quantità per mantenere tutto il più fresco possibile", condividono.

Sei pronto per iniziare il tuo piano benessere? Prendi te stesso una G-Shock S-Series per aiutarti a tenerti in pista.