Come mangiare la tua strada verso la pelle più umida, più idratata
Sommario:
Con i mesi invernali in pieno svolgimento, tutti notiamo un cambiamento nella struttura della pelle. Questo periodo dell'anno può a volte risultare con pelle secca e scomoda. Le creme sono fantastiche, ma il nutrimento e l'umidità dall'interno verso l'esterno possono davvero aiutare a lenire le temperature rigide. Di seguito sono elencati i miei cinque alimenti preferiti per mantenere la pelle morbida e idratata.
Noci
Le noci crude sono una potente fonte di acidi grassi omega-3 e antiossidanti. Aiutano a combattere i radicali liberi che portano a danni alla pelle e danno quel sano splendore radioso che tutti noi stiamo cercando. Le noci svolgono anche un ruolo chiave nel tenere a bada i brufoli agendo come un antinfiammatorio.
Avocado
Essendo nutrienti-densi e ricchi di grassi monoinsaturi, gli avocado aiutano a mantenere la pelle elastica. Questo frutto cremoso e versatile (e delizioso!) È ricco di antiossidanti e biotina, che è della famiglia di vitamina B, essenziale per la salute della pelle. Gli avocado sono anche ottimi direttamente applicati come maschera per il viso o maschera per l'idratazione esterna.
Patate dolci
Il beta carotene nelle patate dolci agisce come barriera solare (che è importante anche nei giorni invernali!). Essere protetti dal sole significa più umidità bloccata. Inoltre, la vitamina A nelle patate dolci favorisce una sana riproduzione della pelle per sentirsi rinnovata e fresca in tutto il corpo.
Cetriolo
Una verdura molto idratante composta per il 95% di acqua, il cetriolo contiene acido ascorbico che aiuta con la ritenzione idrica; spinge fuori le tossine mentre aumenta il corpo con l'idratazione. Inoltre, i livelli elevati di antiossidanti e minerali assicurano che la pelle rimanga giovanile. Una buona idea è quella di bere il succo di un cetriolo: aiuterà a promuovere la perdita di peso (se stai cercando di perdere qualche chilo).
Semi di lino
Una delle colture più antiche del mondo, terre di semi di lino in cima alla mia lista per la salute della pelle a causa degli acidi grassi omega-3 che rendono la pelle flessibile e idratata creando una buona quantità di sebo. È stato conosciuto per aiutare con la pelle secca, traballante, prurito e condizioni della pelle come la psoriasi e la rosacea. L'olio di semi di lino applicato topicamente è anche ottimo per l'elasticità della pelle.
Un'ultima nota, ridurre l'assunzione di sale e qualsiasi cosa con conservanti o alimenti trasformati in quanto questi sono in genere disidratanti e causerà l'infiammazione che porta alla pelle traballante.
Immagine di apertura: @tylauren
Il prossimo: i migliori idratanti per la pelle secca invernale.
