Idee per il pranzo con meno di 400 calorie che sono di riempimento (e deliziose)

Siamo solo noi, o facciamo le vacanze veramente sentire come se fossero ieri? Ma proprio così, è maggio, e in circa T-meno tre settimane, la stagione dei costumi da bagno sarà qui in tutto il suo splendore, che ci piaccia o no. Se ti senti un po 'di santo-merda-io-devo-essere-in-un-costume da bagno-domani-e-ho-bisogno-più-tempo di panico, siamo con te. Dal momento che non possiamo fermare il tempo, mettiamo insieme sette giorni di pranzi a basso contenuto calorico che non fanno schifo totale. Da un burrito follemente ripieno di fagioli a un guazzabuglio di snack per chi ama la varietà, ogni opzione è assolutamente deliziosa e sotto le 400 calorie.

Continua a scorrere per kick-start # BikiniMission2K15!

Bean nero e mais Burrito

Nei giorni in cui un'insalata non va bene, un burrito di fagioli neri è confortante e pieno e si sente molto più indulgente di quanto non sia in realtà. Basta riempire una tortilla di grano intero con 1/2 tazza di fagioli neri cotti, 1/4 tazza di mais in scatola, 1/4 tazza di cheddar magro, salsa, coriandolo e qualsiasi numero di verdure (peperoni tritati, spinaci, ecc..) di tua scelta.

Calorie: 380

Insalata sana di Cobb

In qualche modo la classica insalata americana di cobb è stata cooptata in una bomba calorica, ma è così semplice fare una versione sana e leggera del preferito. Unire gli spinaci, due fette di pancetta tritata di tacchino, 1/4 di un cubettato di avocado tagliato a dadini, un uovo sodo, sale e pepe a piacere e 1 cucchiaio. di un ranch leggero.

Calorie: 320

Wrap arrosto vegetariano

Per questo ripieno di involtini vegetariani, verdure arrosto come peperoni rossi e verdi, cipolla e funghi e arrotolarle in una tortilla di spinaci spalmata con hummus, olio d'oliva e germogli. yum.

Calorie: 286

Hodgepodge sano

A volte, un buffet può rendere il pranzo più emozionante di mezzogiorno. Per la nostra combinazione no-fail preferita, disponi di tre fette di tacchino con un'oncia di formaggio, cinque cracker integrali, 12 mandorle e una pera media. Chi dice che un'alimentazione sana debba essere noiosa?

Calorie: 390

Insalata di fagioli bianchi del Mediterraneo

I fagioli bianchi sono un cibo per il pranzo molto sottovalutato e poco costoso. Mezza tazza di fagioli cannellini in scatola contiene 100 calorie, 5 grammi di fibre e quasi 8 grammi di proteine, vale a dire che ti terranno più pieno. Il nostro modo preferito per prepararli è in un piatto mediterraneo, con pomodorini tagliati a metà, prezzemolo, olio d'oliva, limone e formaggio feta sbriciolato.

Calorie: 276

Pita ripiena + zuppa di lenticchie

Prepara una tasca di pita ripiena con 1/2 pita di grano intero, 1/2 un petto di pollo grigliato e gli spinaci tritati, i pomodori e la cipolla (puoi mangiare l'altra metà per il pranzo di domani)! Servire con una tazza di zuppa di lenticchie a basso contenuto di sodio.

Calorie: 390

Insalata di tonno + cracker di segale, carote e hummus

Come i fagioli in scatola, il tonno in scatola è un'altra base di pranzo follemente economica, ricca di proteine ​​e ipocalorica. Prepara un'insalata di tonno più sana con sedano e mela tagliati, senape integrale e 1 cucchiaio. di maionese leggero e servire con cracker di segale, carote e hummus.

Calorie: 300

Qual è la tua opzione preferita per il pranzo a meno di 400 calorie? Lascia le tue idee nei commenti qui sotto! E poi acquista uno dei nostri libri di cucina a basso contenuto calorico preferiti.