The Easy Lifestyle Hack che brucia 350 calorie in più al giorno
Sommario:
E se dicessi che potresti bruciare 350 calorie in più ogni giorno? So cosa stai pensando … Sto per condividere qualche pazzesco piano alimentare o allenamento con te. Ma cosa succede se ho detto che non ha nulla a che fare con la dieta o l'esercizio fisico? Incuriosito? Tu dovresti essere. Ma prima lascia che ti dica come ho scoperto questo hack calorico.
Quando avevo cinque anni, ero estremamente eccitato in uno stagno con le palle. Mia madre mi osservava da lontano con orrore mentre saltavo da un'alta piattaforma alla massa di palle. Ho urlato mentre un dolore mi colpiva la colonna vertebrale raggiungendo il laghetto multicolore: ero atterrata dritta sul mio coccige. Ho dovuto sedermi su un anello di gomma per sei settimane.
I 26 anni in rapida successione, e un periodo piuttosto vigoroso di V-sits in una lezione di allenamento mi hanno lasciato con un dolore sordo e dolorante che mi ha ricordato questo incidente da tempo dimenticato che è accaduto decenni prima. Ho un lavoro da ufficio dove devo sedermi a una scrivania tutto il giorno, ma non è molto chic seduto su un anello di gomma (bene quando hai cinque anni).
Facendomi coraggio per una soluzione, ho ripensato al mio tempo come istruttrice di fitness e bellezza La salute delle donne, dove ero stato incredibilmente geloso dei miei colleghi che avevano scritto in piedi. Stare in piedi non ha danneggiato il mio coccige (il nome "corretto" per le nostre ossa della coda), quindi prima di Natale ho spinto la mia sedia da parte e ho trovato un paio di scatole vuote nell'ufficio per sedermi sul mio portatile. Da allora non ho più guardato indietro. Il mio osso della coda è gradito, e non solo quello, ho notato una perdita piuttosto rapida di cinque sterline (senza apportare altre modifiche).
Continua a scorrere per saperne di più sui vantaggi di stare al lavoro e su come effettuare il passaggio.
I benefici
Okay, così camminare e correre bruciano calorie perché ti stai muovendo, ma puoi ancora bruciare davvero qualcosa? Secondo uno studio condotto dalla BBC e dall'Università di Chester, può farlo. Il Dr. John Buckley e un team di ricercatori hanno chiesto a 10 persone che si siedono tutto il giorno di stare in piedi ogni giorno per tre ore, e ognuno di loro indossava monitor per registrare la propria frequenza cardiaca. I ricercatori hanno scoperto che durante le ore in cui i volontari erano in piedi, la loro frequenza cardiaca era di 10 battiti al minuto in più. "Questo fa una differenza di circa 0,7 calorie al minuto", afferma il dott. Buckley.
Non sembra molto, ma equivale a 50 calorie all'ora, che se lavori un lavoro da nove a cinque e ti siedi solo per un'ora a pranzo, brucerai 350 calorie in più nelle sette ore.
Come resistere all'effetto massimo
Se ti trovi al lavoro, anche la tua postura migliorerà. Metti la tua scrivania in piedi con precisione, e sarai costretta a stare in piedi. Sfortunatamente, le mie scatole sono un po 'basse, quindi devo ancora un po' sporgere leggermente per vedere lo schermo. Detto questo, la mia schiena si sente ancora un milione di volte migliore di quando ero seduto tutto il giorno.
Un paio di mesi fa, la mia schiena è diventata così terribile che ho sempre avuto l'opprimente voglia di rompere, come se le persone facessero le loro nocche. L'unica cosa che funzionava era andare a casa ogni sera e entrare in una ruota yoga, e siccome il cielo sembra blu, il mio medio-posteriore si spezzerebbe ogni volta. Da quando sono in piedi, non ho avuto l'impulso di rompere la colonna vertebrale una volta. Ma non ho ancora capito bene. Continua a scorrere per scoprire come posizionarsi correttamente al lavoro.
