Dipendenti SoulCycle e Flywheel: ecco cosa fa Spin per il tuo corpo

La rotazione è un esercizio a basso impatto che è facile sulle articolazioni. Come la corsa, la rotazione è un ottimo allenamento cardiovascolare. Tuttavia, poiché è a basso impatto, Torgman afferma che è meno probabile che soffra di anca, ginocchio e lesioni alla caviglia che sono comunemente associati ad altri esercizi cardio.

2. Riduce lo stress

Lo yoga non è il solo allenamento mente-corpo. Secondo Torgman, il ciclismo indoor dà una scarica di adrenalina e rilascio di endorfina, che ha dimostrato di abbassare i livelli di stress. Mentre la maggior parte delle forme di esercizio aiutano a gestire lo stress, le sessioni di ciclismo da 40 a 60 minuti sono un modo rapido ed efficace per alleviare lo stress e migliorare la forma fisica.

3. Brucia il grasso

Come testimoniano le magliette sudate di molti ciclisti indoor post-corsa, dice Torgman, la spin-class è un ottimo modo per bruciare i grassi. Dal momento che il ciclismo brucia calorie ad un ritmo molto alto, una sessione di centrifuga brucia, in media, da 400 a 600 calorie. È sia un allenamento cardiovascolare veloce ed efficace.

4. Migliora la forza

Contrariamente alla credenza popolare, la classe di spin costruisce la forza muscolare senza aggiungere massa. Note di Torgman, come tutte le altre forme di cardio, il ciclismo indoor recluta fibre muscolari a contrazione lenta progettate per la resistenza, non alla rinfusa. Mentre ogni classe è progettata in modo diverso, dice che la lunghezza e l'intensità di una sessione ciclistica utilizzano prevalentemente fibre muscolari a contrazione lenta per aumentare la forza e la resistenza, creando anche un fisico più tonico.