Incontra Nauli: la tecnica pazza dello yoga che potrebbe migliorare la tua digestione

Scorri attraverso il tuo Instagram, e in questi giorni vedrai molte belle pose di guerrieri II e alberi. Lo yoga è da tempo diventato mainstream, motivo per cui siamo stati fermati nelle nostre tracce - err, feed - di recente quando abbiamo individuato quella che potrebbe essere la tecnica di yoga più interessante al mondo di sempre: Nauli.

Per aiutare a spiegare questa mossa, abbiamo contattato THE / THIRTY contributor e l'istruttrice di yoga Danielle Acoff per la sua interpretazione. Continua a leggere per scoprire come i nauli possono avvantaggiare la tua digestione e rafforzare il tuo nucleo.

Cos'è Nauli?

"Il Nauli kriya è una tecnica potente che stimola il fuoco digestivo massaggiando tutti gli organi dell'addome (cioè lo stomaco, il fegato, la milza, la vescica urinaria, il pancreas, la cistifellea e l'intestino)", spiega Acoff. "È usato nella pratica tradizionale della medicina indiana dell'Ayurveda, così come dell'Hatha yoga".

Benefici di Nauli

Secondo Acoff, nauli ha quattro vantaggi principali:

1. Massaggia tutti gli organi interni dell'addome e li mantiene sani.
2. Allevia la stitichezza.
3. Rafforza e tonifica i muscoli addominali.
4. Aiuta la preparazione per le inversioni.

Guardalo in azione qui sotto.

Come praticare correttamente Nauli

Quindi vuoi provare questo a casa? Tieni presente che il nauli è ottimo per tutti, ad eccezione di quelli che sono in gravidanza, in periodo mestruale o con malattie cardiache e ulcere. Si noti inoltre che la tecnica dovrebbe essere praticata solo a stomaco vuoto. Ecco la guida passo passo di Acoff:

1. Per iniziare, fai alcuni respiri profondi e purificanti.
2. Metti le ginocchia leggermente più larghe delle anche e le mani sulle ginocchia.
3. Tieni la schiena piatta ed espira tutta l'aria dai polmoni.
4. Imita l'atto di inspirare e aspirare lo stomaco sotto le costole. Quindi sposta il peso di lato e prova a rotolare il centro dello stomaco o del retto dell'addome.

PS: Solo per divertimento, ti sfidiamo a dare un'occhiata a #nauli su Instagram. È un mondo selvaggio in cui viviamo.