Sono andato su un 4-Week Gut Cleanse, e ha cambiato tutto

Durante questa fase, sei incoraggiato a farlo evitare tutti i latticini, glutine, cereali, amido di mais e mais, uova, grassi trans, frutta secca, soia, salumi, patate e patate dolci, fagioli e alcol. Sì, è restrittivo! Invece, mangia carne, pollo, pesce, agnello e crostacei e verdure come carciofo, asparagi, barbabietole, bacche, ravanello nero, bok choi, broccoli, cavolini di Bruxelles, cavoli, capperi, carote, cetrioli, melanzane, aglio, cavoli, e lattuga (eccetto l'iceberg). Sono ammessi anche frutta come mele, ciliegie, cocco, kiwi e noci come mandorle e noci.

Anche se non puoi avere un latticini, ho caricato i probiotici mangiando kefir, yogurt di latte di capra, crauti e kimchi.

Fase due: nove giorni

Questa fase è come la prima fase, ma con più varietà e un po 'più di flessibilità. Ora puoi iniziare ad aggiungere alcune uova, cereali senza glutine, patate e legumi nella tua dieta. Per colazione, buttavo un paio di uova o mescolavo macedonia con lo yogurt di capra (disponibile su Whole Foods). Il pranzo era normalmente un'insalata di pollo o uova, e per cena, di solito avevo pesce o bistecca con insalata, o uno stufato con quinoa.

Terza fase: manutenzione

Questo stadio finale è in realtà solo per sostenere lo stile di vita.Andando avanti, Turley suggerisce che gli alimenti che hai mangiato durante la seconda fase costituiscono il 70% della tua dieta, ma è comunque "il migliore per evitare cibi malsani". Mi ha detto di evitare qualsiasi cosa elaborata o confezionata il più possibile, così come sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, grassi trans, alimenti in scatola, soia, succo di frutta, olio di colza e raccomanda di tenere il glutine in un indulgenza due volte alla settimana. Oh, e se ti capita di fare un ciclo di antibiotici, potresti dover iniziare l'intera dieta dall'inizio.

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