Come rimanere in forma quando si viaggia (è possibile)

I dolori di viaggio e lombari vanno di pari passo grazie a scomodi sedili di aerei e ad una grande quantità di sedute. Pertanto, Santiago afferma che lo stretching quotidiano è della massima importanza. Per prevenire il mal di schiena, raccomanda di eseguire una serie di esercizi di flessibilità che migliorano la rigidità della schiena come l'allungamento dei muscoli posteriori della coscia e dei flessori dell'anca.

3. Partecipa a un tour a piedi

Se vuoi fare un giro turistico o un allenamento, Santiago dice che ci sono molti tour a piedi e in corsa nelle principali città che ti permettono di fare proprio questo. E anche se non tutte le città hanno questa caratteristica, ci sono app come l'app Field Trip che ti danno essenzialmente il tuo tour personale a piedi. Basta camminare intorno al tuo quartiere di scelta e l'app ti mostrerà nuove destinazioni, ristoranti e altro ancora mentre fai un allenamento cardiovascolare.

4. Allenamenti della banda di resistenza

A volte allenarsi è semplice come salire le scale. Se la tua vacanza o viaggio di lavoro comporta poca attività, Santiago consiglia di salire le scale sopra l'ascensore o di camminare verso la tua destinazione invece di prendere un taxi, in quanto ciò contribuirà a mantenere un buon sistema cardiovascolare e ti permetterà anche di avere un'idea del città.