8 cose che accadono al tuo cervello (e al corpo) quando passi del tempo fuori

Se ti dicessimo che c'era un modo per elevare il tuo umore, ridurre lo stress, migliorare le tue prestazioni lavorative, vivere più a lungo, e rendi più facile il tuo allenamento- gratuito -Si potrebbe sembrare troppo bello per essere vero? La scienza, tuttavia, non mente: semplicemente passare un po 'di tempo all'aperto può avvantaggiare il tuo corpo e la tua mente in innumerevoli modi.

Quindi, che si tratti di una breve escursione nella pausa pranzo, di una dura escursione nel fine settimana o di qualche tranquillo momento nel tuo giardino, considera la possibilità di programmare un po 'di tempo nella natura di oggi. E se ancora non ti abbiamo convinto, gli impressionanti benefici per la salute di seguito potrebbero solo.

Il tuo umore prende una spinta

Anche se vivi in ​​un contesto urbano, prova a cercare un po 'di verde. Ricercatori di Stanford hanno recentemente scoperto che le persone che hanno trascorso 90 minuti a camminare in natura hanno ridotto significativamente l'attività nell'area del loro cervello legata alla depressione, soprattutto rispetto a chi camminava in un ambiente urbano.

Altri studi dimostrano che il rituale giapponese di Shinrin-yoku- noto anche come "balneazione della foresta", è semplicemente l'atto di trascorrere del tempo in natura, riduce significativamente i livelli di cortisolo. In altre parole, semplicemente uscire all'esterno potrebbe essere sufficiente per frenare la tua ansia.

La tua mente si sente chiara e concentrata

Tra il lavoro, le nostre liste di cose da fare e tutte le altre richieste della vita quotidiana, è fin troppo facile perdersi in una nebbia cerebrale inesorabile. Ma la ricerca dimostra che solo interagendo con la natura per un'orae questo include solo analizzare, cercare, guardare a foto di paesaggi-Potremo migliorare la nostra concentrazione e la memoria a breve termine fino al 20%. (Tienilo a mente la prossima volta che una grande presentazione o una scadenza incombono).

L'infiammazione inizia a diminuire

Se la pratica della "messa a terra" - cioè il contatto pelle-terra - sembra qualcosa che si vedrebbe in un documentario sulle comuni degli anni '60, ricorda che andare a piedi nudi è stato scientificamente dimostrato che allevia il dolore e l'infiammazione. Gli studi dimostrano anche che trascorrere del tempo fuori può dare un impulso al sistema immunitario.

Dormi meglio

Gli scienziati dell'Università del Colorado hanno recentemente confermato che andare in campeggio è un ottimo modo per combattere l'insonnia, perché dormire fuori ricalibra fondamentalmente il ritmo circadiano del nostro corpo o l'orologio interno. Ma se passare un weekend in tenda non fa per te, tieni a mente che camminare a piedi scalzi per qualche minuto può anche far dormire meglio la notte più tardi.

Inizi a pensare in modo più creativo

C'è una ragione per cui Steve Jobs ha preso famose riunioni a piedi: la ricerca dimostra che camminare, specialmente se esposto all'aria fresca, stimola il pensiero creativo e la risoluzione dei problemi. (Una parola per il saggio: fare una passeggiata è fantastico per il blocco dello scrittore.)

L'esercizio fisico è più facile (Sì, sul serio)

Salta il tapis roulant e fai la tua corsa all'aperto, e non stupirti se colpisci il meglio. Uno studio affascinante ha rilevato che un gruppo che ha camminato per 45 minuti si è sentito più sveglio, attento e meno affaticato di un gruppo che camminava su un tapis roulant. (Gli scienziati ritengono che la combinazione di un ambiente esterno dinamico e l'effetto sedativo della natura aiutino un allenamento a sentirsi meno difficile).

Assorbi più vitamina D

Gli abitanti delle città sono particolarmente inclini a carenze di vitamina D, che potrebbero manifestarsi in depressione stagionale, nebbia del cervello e stanchezza. Poiché la luce del sole stimola la sintesi del nostro corpo di vitamina D, trascorrendo solo 10 minuti all'esterno, anche nel pieno inverno, puoi alleviare questi sintomi.

Potresti anche vivere più a lungo

Dopo aver osservato 108.000 donne nel corso di otto anni, i ricercatori di Harvard hanno recentemente scoperto che coloro che vivevano nelle aree verdi avevano un tasso di mortalità del 12% più basso rispetto a quelli che vivevano in ambienti urbani. Non stiamo suggerendo di trasferirti, gente di città, ma forse potresti essere ispirato a registrare un po 'di tempo regolare in natura.