5 integratori potenziamenti immuno per iniziare a prendere ora
Sommario:
L'autunno è qui, e la cosa fondamentale per noi adesso è aumentare il nostro sistema immunitario e stare bene. Siamo nella stagione in cui dedichiamo molta attenzione e ducking energetico e immersioni, facendo qualsiasi cosa per evitare il raffreddore, l'influenza o diventare completamente malridotti.
Il fatto è che è anche la stagione in cui vogliamo socializzare con amici e familiari. Non ho intenzione di menzionare la parola C, ma le cose stanno per diventare molto allegre. Non vorremmo farti sedere a casa come un eremita o, peggio, avere un colpo freddo proprio al culmine della gioia. Invece, diventa strategico con i tuoi supplementi per aiutare a scongiurare eventuali malattie stagionali.
Fortunatamente la nutrizionista Rosemary Ferguson (che è appena diventata amica di una delle nostre ragazze preferite, Kate Moss) ha condiviso le sue cinque migliori scelte. Continua a leggere per gli integratori che sosterranno il tuo sistema immunitario e i livelli di energia in questo periodo festivo.
L-Carnitina
L'importanza della salute mitocondriale sta diventando sempre più evidente: i mitocondri sono "generatori cellulari" responsabili della produzione energetica di gran parte dei nostri corpi. Questo integratore aiuta a trasportare gli acidi grassi nella cellula, dove vengono convertiti in energia.
Probiotici
La salute dell'intestino è parte integrante del sistema immunitario, i batteri nell'intestino svolgono un ruolo cruciale, motivo per cui è consigliabile seguire un ciclo di probiotici che aiutano a controllare la crescita di batteri nocivi.
Glutatione
Gli antiossidanti neutralizzano i radicali liberi nocivi causati dall'inquinamento, dall'alcol e dal sole (non che ne abbiamo molto di adesso). I nostri corpi creano il glutatione antiossidante, ma con l'avanzare dell'età, ne ricaviamo meno. Potenziala prendendo un integratore di glutatione come questo di Altrient.
Ashwagandha
Questa è un'erba che è stata usata nella medicina cinese per anni. È un adattogeno, il che significa che riporta il corpo in equilibrio. Se sei stressato, aiuterà il tuo corpo a calmarsi, e se sei stanco, aumenterà i tuoi livelli di energia. È anche un potente antiossidante e protegge le cellule immunitarie dall'invecchiamento.
Omega 3
Mi piace molto questo integratore: in una capsula si ottengono 1100 milligrammi di acidi grassi omega-3. Tutto ciò di cui hai bisogno sono due capsule al giorno. Le diete occidentali sono omega 6-pesanti, quindi dobbiamo integrare i nostri omega-3 (trovati nei pesci grassi) per mantenere il rapporto di 6: 3 in equilibrio. Questi oli sono sorprendenti per la maggior parte delle cose; sono davvero utili per ridurre l'infiammazione (esacerbata da una cattiva alimentazione) e per aiutare il sistema immunitario a rimanere calmo.
Per ulteriori consigli da Rosemary Ferguson, controlla il suo libro Succo: pulire. Guarire. Rivitalizzare. (£10).
Su quali integratori fai affidamento durante l'inverno? Fateci sapere nella casella dei commenti qui sotto.
Immagine di apertura: Getty / David Malan
