7 giorni di Joe Wicks's # Leanin15 Pasti da provare questa settimana
Joe Wicks, alias The Body Coach e il creatore di quelli # Leanin15 pasti, è il ragazzo ideale per mangiare bene e mettersi in forma facilmente. E abbiamo bisogno di qualcosa di facile adesso. In inverno, la tentazione per il cibo indulgente e calorifico diventa sempre più allettante, anche se tutto quel formaggio di Natale significa che dovresti mangiare due fette di insalata a pasto. Fortunatamente, si scopre lì è un modo per gustare piatti salutari senza punizione.
# Leanin15 è il franchise che lo ha aiutato ad ottenere quasi 600 followers su Instagram. Cerca # Leanin15 e troverai tonnellate di cibi sani e facili da preparare. In sostanza, grazie a Wicks, puoi mangiare sano durante i mesi più freddi, e non significa neanche che le tue opzioni di pasto debbano essere poco brillanti. Per dimostrare il nostro punto, abbiamo racimolato sette dei nostri preferiti che puoi fare nella settimana successiva. Chi ha detto che l'inverno doveva essere infelice? Continua a scorrere e in 15 minuti potresti essere in uno di questi pasti facili e puliti.
Prova questo # involucro tikka di pollo magra ????????????
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Sappiamo che non ti aspetteresti di vedere un kebab come opzione di un pasto dietetico, ma grigliare il pollo e aggiungere l'insalata lo mantiene sano.
Bosh ???????? Ecco qui ???? I miei gamberi piri piri post allenamento con la quinoa. Questo ha un sapore deeeeeece. Tagga un compagno se questo è un po 'di loro ???????????????? Ingredienti: @lucybeecoconut Cipolla rossa tritata aglio tritato Piri piri condimento gamberetti Spremuta di limone Mange tout zucchero schiocca piselli Quinoa cotta Peperoncino fresco That's # leanin15 ???? #food #foodie #health #fitfam #fitspo #fitness #foodboner #exercise #workout #nutrition #cleaneating #healthy #recipes
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Questo ti fa male, ma in realtà non è così calorico. Cambiando il riso con la quinoa, aumenti le tue proteine e limiti i carboidrati inutili.
Prova questa bistecca di funghi cremosa con purè di patate dolci ???? Ha un sapore irreale ed è pronto in 15 minuti # leanin15 ????????
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Lo so, non possiamo credere che anche questo sia salutare.
Ho appena fatto una sessione HIIT e questo è il mio pasto post allenamento. Veloce e facile e ha un buon sapore anche. È il mio riso fritto di pollo al curry ???? Impressionante allenamento post rifornimento con proteine e carboidrati per fare rifornimento # leanin15 #foodie #recipe #instacook
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Il momento migliore per consumare i carboidrati, se stai cercando di dimagrire, è dopo l'esercizio, poiché il metabolismo del tuo corpo è accelerato. Inoltre, è necessario sostituire il glicogeno perso nei muscoli da un allenamento duro in modo che il corpo possa riparare, e lo fai mangiando carboidrati. Godere!
Tagga i tuoi amici ???? #HuevosRancheros # leanin15
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Un'ottima fonte di grassi buoni, questo pasto è l'ideale per il brunch della domenica o una cena veloce a metà settimana.
Prova il mio agnello Kofta con insalata greca ???????? Questa è la ricetta low carb che ho cucinato su @ sundaybrunchc4 oggi ???????? Ingredienti per 2 persone 350 g di agnello magro mince 2 cucchiaino di cannella in polvere 2 cucchiaini di cumino macinato 4 cipollotti, tagliati e affettati finemente 2 spicchi d'aglio, pelati e tritati finemente ½ cetriolo 1 pomodoro grande 16 olive nere Spruzzata di aceto di sherry Piccola manciata di foglie di menta da servire (opzionale) Metodo 1. Preriscaldare la griglia al massimo. 2. Mescola l'agnello in una ciotola e aggiungi le spezie, le cipolline, l'aglio e un pizzico generoso di sale e pepe. Mescola tutto insieme, il modo migliore che trovo è scavare le mani. 3. Modella il composto in 4 forme uguali di salsiccia e mettile sulla griglia. Grigliare i koft vicino all'elemento per 5 minuti prima di girare e continuare per altri 5 minuti. 4. Mentre i koda stanno cucinando grossolanamente il cetriolo e il pomodoro in pezzi grandi di dimensioni simili, buttali in una ciotola insieme con le olive nere e l'aceto di sherry. Mescolare gli ingredienti per unire leggermente l'aceto. 5. Quando i koftas sono cotti, rimuovili dal forno e servi con la tua insalata grossa e una dispersione artigianale di foglie di menta. # Leanin15 #lamb #kofta #kebab #instacook #recipe #foodie #foodporn
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Nelle diete, l'agnello è solitamente fuori dal menu, in quanto è più grasso delle carni come pollo e tacchino, ma Wicks ha trovato un modo per integrarlo nella dieta.
Dare questo pasto low carb ad alto contenuto di grassi. È il mio salmone ricoperto di noci e prezzemolo con insalata di kale e barbabietola ???????????? È # Leanin15 ???? #foodie #fitspo #food #instacook
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Il condimento acquistato in negozio tende ad essere riempito con zucchero e sale in eccesso, quindi preparando il tuo pesce in cima hai il controllo degli ingredienti.
Per altre ricette di Joe Wicks, seguilo su Instagram o dai un'occhiata al suo libro Magra in 15: 15 minuti di pasti e allenamenti per mantenerti sano e magra (£7).
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