Esercizi addominali dopo intervento di ernia ombelicale

Dopo la chirurgia dell'ernia ombelicale, il tuo medico ti fornirà un programma che spiegherà per quanto tempo dovrai aspettare prima di esercitare e suggerimenti per gli esercizi consigliati. Ogni persona è diversa: la dimensione della tua ernia, la complessità della riparazione, la tua condizione fisica prima dell'intervento chirurgico e la tua sensibilità al dolore determineranno tutto quanto puoi fare e quanto presto.

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La riparazione dell'ernia laparoscopica utilizza piccole incisioni.

Le ernie si verificano quando i muscoli addominali non sono abbastanza forti da resistere alla pressione dall'interno del corpo. Lo stress interno sulla parete addominale apre uno spazio tra i muscoli. Il tessuto che dovrebbe essere all'interno del muro addominale spinge attraverso l'apertura. Per riparare l'ernia, un chirurgo deve spingere indietro il tessuto e quindi sigillare l'apertura. Tre metodi comuni di riparazione dell'ernia includono rete senza tensione, tradizionale e laparoscopica.

Respirazione profonda

Quasi immediatamente dopo l'intervento, è possibile iniziare un semplice ma efficace esercizio addominale: respirazione profonda. Finché il medico approva, puoi praticare l'inspirazione lenta e profonda ed espirare lentamente e completamente. Ripeti questo esercizio per circa quattro o cinque cicli in entrata e in uscita, una o due volte all'ora. La respirazione profonda non coinvolge solo i muscoli addominali, ma riduce anche il rischio di infezioni polmonari.

Esercizi intermedi

Gli addominali sono coinvolti in quasi tutte le attività che svolgi; semplicemente concentrandosi su avere una buona postura si impegnerà i muscoli della pancia, così come camminare e salire le scale.

Le inclinazioni pelviche agiscono anche delicatamente sugli addominali: sdraiati sulla schiena su un pavimento in moquette o su una stuoia da yoga con le ginocchia piegate e le ginocchia rivolte verso il soffitto. Contrarre i muscoli della pancia per premere tutta la lunghezza della colonna vertebrale nel pavimento senza sollevare i fianchi. Quindi rilassa la pancia e lascia che la curva della colonna vertebrale si sollevi dal pavimento. Puoi farlo da sei a otto volte in tre o quattro set.

Dalla stessa posizione di partenza, puoi anche fare un ponte di glutei, sollevando delicatamente il bacino verso il soffitto mantenendo le spalle sul pavimento.

Esercizio avanzato

Quando ti senti pronto, prova le supine marce inverse. Questa mossa ha la stessa posizione di partenza sopra descritta, ma qui l'attenzione è focalizzata sulla stabilità della parte bassa della schiena. Per fare questo, devi contrarre i tuoi addominali prima di iniziare a muoverti. Porta un ginocchio piegato verso di te - mantenendo il ginocchio piegato a 90 gradi - fino a quando lo stinco non è parallelo al pavimento. Mantieni la gamba in questa posizione mentre inspiri ed espiri. Metti giù la prima gamba e poi ripeti con l'altra gamba.Ripeti due o quattro volte su ogni gamba.

Rischi

Una volta che hai avuto una riparazione di ernia addominale, sei maggiormente a rischio di un'ernia incisionale. Ciò significa che la correzione chirurgica potrebbe lacerarsi e l'ernia potrebbe tornare indietro. Secondo la Penn State University, le ernie incisionali possono derivare da esercizi che esercitano troppa pressione sull'addome. Attendi l'approvazione del tuo medico prima di iniziare a fare sollevamento pesi e, quando lo fai, usa sempre una buona meccanica del corpo.